产后修复第二十五节

1、猫牛式(3-5组)

2、虎式伸展(两侧各五组)

3、地面串联(跪姿俯卧撑——上犬——下犬)

4、高弓步

5、侧角扭转式

6、大猫伸展——肘平板(交替3组)

7、侧板式

8、牛面式手臂伸展

9、桥式上下

10、抱膝式卷腹

11、挺尸式放松

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