一、今天是什么日子 ,3.29,周五,88/365
昨日睡下:10:03-10:30
睡眠总结:入睡很快,可惜11点多被先生吵醒,无梦无夜醒。
今日起床:5:18
晨起感受:4点多就醒了几次,其实很清醒,就是不想起,再睁眼就5点多了,这一个多小时做一堆乱七八糟的梦,还是应该当时就起的。
二、昨日感恩:
感恩孩子早起和上学的顺利,晚间各项事务都超级棒。
感恩阿姨早上收拾孩子,下午接送和准备晚餐。
感恩早上有顺风车可以坐。
感恩同事领导在工作上的分担。
感恩春天的热心细致的回复。
感恩先生可以下班回家,晚间各项陪伴都好棒。
感恩冥想营小伙伴们的付出,感恩cp和谷应老师的点评。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
习惯培养(早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读)均有做到。
工作任务超额完成
四、任务完成情况
(一)昨日三只青蛙:
1.习惯培养:冥想并记录感受,做计划,运动,日更/写晨间日记,阅读✔
2.工作任务完成80%✔
3.分段记录总结✔
(二)昨日习惯养成:
1.阅读✔
2.总结计划✔
3.运动✔(平板1min+深蹲10+臀桥10)*3,瑜伽晨间肩颈唤醒16min
4.冥想并记录14分钟✔
5.饮食3次打卡✔
6.工作*思考:专心致志,一次只做一件事。
7.人际*家人*朋友:
8.每日:
1.先生至少1次电话✔
2.亲子阅读至少1本书✔
3.刷朋友圈至少1次✔
(三)周目标及完成进度:3.8/7
(四)昨日总结改进:
早起可以再早一点。
晨间第一件事就做冥想。
行为上意识到跑偏了就果断停止,及时止损,专注当下的目标。
午休可以先趴着睡一小会,总的午休时长半小时足以,多了反而影响下午状态。
越是忙越是要冷静下来,和自己的心待在一起,守住初心。
(五)想记录的情绪变化:
工作繁杂时不抱怨不慌乱,沉下心来一件事一件事的做好,比以往的工作状态有改进很多。
五、今日三只青蛙:
1.习惯培养:冥想并记录感受,做计划,运动,日更/写晨间日记,阅读,分段记录总结
2.工作任务完成80%
3.清理衣帽间至少开个头
六、每日格言:
多头并进不如一次只专注一件事,专心才能效率更高。