1.

我现在每天时间过得好快。

早上做直播：6点起床，6点半直播，7点钟结束。
然后复盘30分钟，重新梳理内容，提炼一些概念。

早餐后去咖啡馆写东西（比如现在这篇文章），一写两个小时就过去了。

中午睡一觉，下午开会，见人，时间又没有了。
晚上做直播，从准备到结束，20点的节目，18点就开始入场准备，22点结束。

10点半到家，准备1个小时的早读内容准备，12点睡觉。

这样的状态，337天了。

2.

累吗？
乏味吗？
有压力吗？

当然呀，我又不是机器。
有两个诅咒圈：乏味和压力，是时不时会不断出现的。

什么时候会出现乏味和无趣呢？
一般是这件事情已经做地很熟练了，然后发现每天都这样去做，没有什么压力。

而有压力的时候，一般是我看到有比我厉害的想法和产品之后。
我会觉得，我的天，原来厉害的人这么厉害！
我好Low啊，差距好大，贫穷限制了我的想象之类。

我想很多人会和我一样有这样的体会吧？
工作朝九晚五，每天上班下班，做的事情好像每天都是一样的，没有什么新意；
恋爱谈的也不好不坏，谈不上结婚，也没有觉得有分手的必要；
亦或者每天在家照顾孩子，感觉时间都被宝宝占据，对重回职场这件事情充满了焦虑；
看到有人写文章称为自由职业者了，看到有人卖写作课几百万了··· ···

3.

那怎么办呢？难道没救啦吗？
不对啊，那些鸡血励志男女们TA们是怎么突破自己，达成自己的目标，并且一只只鸡血状态，不累不困还那么开心那么嗨的？

如果你会问我是怎么坚持这么长时间的，我会告诉你一个概念。
理解了这个概念，你就知道如何去处理这些乏味和焦虑，你甚至还可以设计自己的工作和生活。
像玩游戏一样，自己嗨着把事情做了，还不累。

这个概念就叫做：“心流（Flow）”。
什么叫心流？
《心流》这本书中这样解释：
按照技能和挑战两个维度，人类常见的行为模式总结为下图的样式：

心流处于技能适中，挑战适中的理想区域。

当你有一个目标，这个目标对你有有一点难度，而你的技能又可以初步达成这个目标的时候，你开始投入心力，你的注意力被立即的反馈吸引，而环境又逼迫你作出回应。
就像乒乓球高手互打，小球成两个人之间意识的流媒介。你会体验到人类最美妙的感觉：心流。
反之，在低挑战，低技能那样的区域是焦虑，冷漠，厌倦。

4.

概念有点抽象，没关系，我们举个例子。

比如你要学习一项新技能，我们就拿写作来举例子吧（反正现在是一个人人都想写点东西的时代）。

学写作有四个心理状态。

• 一开始的时候呢，你不懂任何技巧，你就巴拉巴拉写，唯一的挑战就是每天都写。
  写多少字都没关系，能不能坚持每天写也没有关系，你唯一的挑战就是将自己的想到的，读到的，看到的东西写出来。
  这个挑战没有什么了不起嘛。
  但是因为难度相对你来说还可以。
  每天写，每次写个500字，这时候你会渐渐感受到写作的愉悦。
  ——哎哟，不错哦，你看我每天都在写了。

• 不用太久，经过一段时间的写作，太棒啦，你的技术进步了。
  你开始厌烦只是每天记流水账，写一些心灵感受，或者写读书笔记的的状态。
  这时候你可能会进入状态

• 或者，你也可能遇到了文章写得出神入化的朋友，比如彭小六——的偶像，古典，秋叶，成甲，L先生，V先生，Spenser他们。
  他们的文字让你发现，原来在写作这条路上，你要学习的东西真的太多了。
  这种差距短时间是没有办法赶上的，你意识到要成为一个专业的人，要填的坑太多了。
  于是，我们焦虑了。

  
  

5.

焦虑和厌倦都属于写作的消极情绪，很多小伙伴都是在这两种状态下选择放弃的。
那我们怎么样回到写作的“心流状态”，变得越来越厉害呢？

有两个选择：

• 一是在厌倦的时候，加强挑战，确立自己的可以“对标”的，难度和自己相当的新目标。
  比如每天写500次现在已经没有压力了。
  那我是不是可以进行主题写作？
  比如几个月的时间，围绕一个主题来写，就像写一本书一样的，自己写大纲，自己每天写1000字，3个月自己按照一本书的结构写出10w字？

  
  
  踮踮脚够得着

• 二是在焦虑状态，加强自己的练习和能力积累，去应对挑战。
  比如采铜老师很厉害。
  你就不要只是想着他那么厉害，你光顾着焦虑。
  你得看，他的思想从那里来。
  哦对，他是心理学博士，如果我想成为他那样的人，我是不是也要去看一些心理学的书？
  如果你觉得太难，那至少，我是不是应该把《精进》里面提到的书单都找过来读一读？

再比如成甲的《好好学习》。
他无数次（真的是无数次）提到他的认知是深得查理芒格的思维。
如果你想成为他那样的人，那我们是不是要把《穷查理宝典》家里放一本，公司放一本，包里放一本？

6.

现在你知道了么？
解决无聊和焦虑最好的办法，一张图就可以解决了。

那回到我们文章的主题，是时候揭露我是如何坚持300多天，每天早上6点半做阅读节目这件事情了。

我每天早读的内容是拆解一本书。
比如一本书有10个章节，我会挑选其中五个章节，周一到周五每天解读其中一个章节。

如果感觉这个章节的内容很多都是我已经知道的，那在我进入无聊模式的时候，我就会增加难度。
比如：
我会直接把这一章变成一节微课。
比如我在讲解“心流”这个概念的时候，这个概念我很早就知道啦，怎么办，我能拆解出什么新鲜的东西来嘛？
当然可以，比如我把我能找到的心流相关的书籍都找过来，我甚至用物理学的“熵增定律”和“耗散结构”来深度解释心流的原理。

当然有时候，也会发现有的章节难度很大的情况。
那为了让自己进入心流状态，我会选择提升自己的能力。
比如我在拆解古典老师的《跃迁》这本书的时候，其中有一章讲到的是系统思维，我贴了一张便签提醒自己，Warning！这一章是最难的。

这张便签是一个暗示：提醒我不要对困难视而不见。
所以在解读这个最难章节的时候，我选择去阅读比较基础一点的跟系统思维相关的数据，比如《系统之美》，然后我还去知乎上检索了很多能通俗解释系统思维的段子。

7.

我不是很喜欢玩网络游戏，因为我就是个猪队友，送人头的角色。
于是有段时间我沉迷单机游戏，仰仗自己是程序员，我肆意修改系统参数，给自己这方设置无限金钱，无限资源。

最后，你猜我体会到了游戏的乐趣了吗？
并没有，我毁掉了我好不容易喜欢上的游戏。
《秦殇》《模拟城市》《轩辕剑》··· ···
（对，如果你看懂了，说明你年纪不小啦）

想要在自己的生活、工作和学习中获得幸福的体验，重要的不是去赚多少钱。
而是让自己的生活、工作和学习变得有一点点复杂，这种复杂就是：

• 有要踮踮脚才能够到的目标
• 对自己表现的好坏，有及时的反馈

• 能专注一段时间去尝试

  
  

这种复杂不是别人给你制造的，是你自己给自己设置的。
这种复杂就是让你进入“心流-焦虑-无聊-心流”的迭代状态，我们就是在这种状态下不断成长，长成自己想要的样子。

我是小六，愿你做的事情，就是你的所爱。

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