工作十余年，近段时间工作起来总是很累，感觉“不再想去上班，不喜欢工作的内容，也不喜欢工作的同事，工作中，别人只会批评你，不会给你尊重。而我时时刻刻都要去证明自己。如果我有一点做得不好，就会被领导批评。”每天上班的心情就像是上坟一样。
直到读到压力管理专家吕克·斯维宁博士的《慢一点也没关系》，这原来是一种职业倦怠，“职业倦怠很可能是由毒性压力引起的。这导致你的大脑在线加班，无法切换到离线模式。”
那职业倦怠了怎么办呢？预防职业倦怠最好的方法就是，让大脑离线，暂停大脑中源源不断的思绪，将注意力转移到自己的内心上。简单来说就是放空自己的脑子，静静地冥想或者休息一下。
1.科学的使用手机，睡前和刚起床时不要看手机。
2.停止忧思。深吸一口气，同时把自己的忧虑和烦恼也吸进去，然后长长地吐气，想象自己忧思的念头也一同被呼了出去。
3.做自己，拒绝讨好，永远不要放弃自己的价值和原则。
“决定什么该忍而什么不该忍的时候，一定要小心。因为这是在教别人如何对待你。”
4.用成长型思维方式面对生活。具有成长型思维方式的人，对于他人对自己的看法不那么敏感。他们敢于抓住机会，敢于从过去中汲取经验。他们敢于挑战，敢于离开舒适区。
“一旦你的思维模式发生了变化，外面的一切也会随之改变。”
5.明确定位，找到让你充满活力的事情。
6.多想一想能给自己带来积极情绪的场景或事情。例如愉快的场面，鼓励的话语，积极的评价，挚爱的亲人。
“如果你一直用同样一种方法办事，你得到的也永远是同一种结果。”
职业倦怠不是能用药片或者什么大仙就能治好的。你必须要彻底改变自己的生活方式。工作中多一些休息和放松，工作效率也会提高。
