身体:本周因为吃了超级油腻的一块羊排，造成了胃肠感冒，导致运动被迫停滞，知道自己胃肠功能弱，但由于是长辈做的，不得不吃，也是自己没有认识到问题的严重性，才吃了一块，坚决没有吃第二块。事后发现，只要不适合自己的食物，立马停止进食，跟家人耐心说清楚，自己也要控制好食欲。
阅读:完成两本与阅读有关的书籍，并输出读书笔记，分别是《如何有效阅读一本书》和《快速阅读术》，这两本书有共同的地方就是强调做读书笔记和书评，读书笔记是做好精彩语句的摘抄，用自己的语言复述，这样能够提升对语段的理解力，紧接着写对摘抄的语句或段落的评论、感想和感悟。书评能够提高整理，提炼，归纳，组织能力，也是对整本书的一个宏观把握。不是为了读书而读书，而是为了写书评而读书，同样，选书也是带有目的的，要有购书清单，最好标注上为什么要看某本书的理由。这样目标会更清晰，阅读质量也会提高。同时，对致用类书籍可跳读，整本书采用不同的阅读速度，摒弃掉一字不落的读完整本书的理念。
跑步:跑步中偶然感到膝盖不太舒服，避免受伤和能够长久坚持跑步，所以决定将每天跑改为跑一休一，做好跑前跑后的拉伸和泡沫滚轴的按摩。
英语:本周坚持的不好，没有每天交作业，但口语感觉及听力都有很大提升。下周继续培养语感校正发音。
