刚刚用墨迹记录一下今天的工作和生活，才明白12月到了今天，我才进入到自己想要的状态，在过去的27天里，不管我愿不愿意承认，有一大半的时间被我没有质量的度过。还好，每日的运动，我坚持下来了；每天早晨的分享，我坚持下来了，这让我觉得日子还不是空白的，还有可以圈点的地方。所以，人呀，唯有结果才能证明自己存在的价值，不承认？试试浑浑噩噩的日子和奋斗努力的日子就知道你更倾向何方了。
来说说这四天的运动吧，3+1模式，昨天自制力开了小差，没去。之所以这么说，是因为尽管觉得身体不那么舒服，适当的运动还是可以坚持下来的。好吧，教练也说需要给身体时间，让它长肌肉，不较真了。
每一分付出，都是有收获的。记得刚刚走进健身房的时候，交替推肩，我做的那叫一个痛苦，呼吸都倒腾不过来，吓得教练时不时测我心跳。还有坐姿推肩，五六个我就在发抖了，那种拼尽全力推起10斤负重的感觉，不体会一下，就不知道啥是吃奶的劲儿。很多很多的力量训练，我想都不敢想，到了这周全部都有了质的飞跃，完成20个坐姿推肩，轻轻松松分分钟搞定，完成交替推杆，只是才开始觉得吃力的时候，动作已然结束。其实，每一组，我都给自己增加了几个数量，想看看自己到底能做到多少个。
庄教练说，我身上有一股力量，带动着她也在不断的变化，她认为我的坚持和意志力会带来更好的成果。其实庄教练是个小姑娘，身材很棒，皮肤白皙，站的笔直，真的很好看。很用心的小姑娘，前天我说腰不舒服，她立马拉来主管给我做了一次腰背放松。
从庄美女那里，我知道合理饮食的重要性，知道水饺馄饨其实很难消化，知道香蕉的好处，知道如何正确的给身体补充水分，小口慢喝远远比咕咚咕咚灌很多有效果。如果你想减肥，那就少吃面条水饺馄饨之类吧，也改掉大口喝水的毛病。
坚持，真的需要一股力量，哪怕是一口气吊着，不然随时都会有放弃的可能。这一周的每一天，我都想过放弃，跑步机上的大汗淋漓，力量训练的各种抻拉，真的很累，有运动后的酣畅，也有说不出的疲劳，不想跑了，不想跳了，就那么自暴自弃吧！可是不行，想到体脂测试的36岁，我的三年的时光就这样被偷走了，我怎么可以！身体年龄已经比实际年龄大出了两三年，这是多么可怕的警醒！心中还有想要过高质量生活的憧憬，还希望可以和闺女如同姐妹般逛街聊天，关键是，希望自己能更阳光有力量，不生病身体棒！所以每一次，都拼尽全力去坚持了。
下一周，应该会好很多了吧！
期待那份轻松，期待真正酣畅淋漓的感觉，期待更好的自己！
今天是忙碌充实的一天，下午时间不够，只做了40分钟的力量训练，本打算晚上跑步一小时，小丫头有点发烧，还有个图书统计表要做，取消了。
12.28 颈前提拉训练4组12个/组，深蹲起负重 4组20个/组，推肩训练5组2组20个/组 2组15个/组，1组10个，交替推肩5组 30个/组
26日和27日力量训练和刷脂跑步都是正常进行的，现在的状态比较稳定，基本都是40分钟力量训练，至少40分分钟有氧跑步。力量训练如下：
左腿屈膝卷腹 /简易Dead Bug/腹肌激活/ 右腿屈膝卷腹/站姿左侧侧抬腿。 / 站姿右侧侧抬腿
待到来年春暖花开时，我也能轻松晨跑在公园小道，做一道靓丽的风景。
每一滴汗水，都必定会有收获，只是从量变到质变的过程，也许有点漫长，有点艰难。放弃，就意味着前功尽弃，就会抱怨失去的时间精力和吃过的苦，坚持到底，才能看到蜕变的美丽！而我，一定要羽化成蝶！
