一
最近在持续阅读《动机心理学》这本书。我觉得这书挺有意思，它能帮助每个人审视自己，激发出自己的潜能。
书中这样说：
我们将动机定义为为行为提供能量和方向的内在过程。该定义表明，就能量而言，行为可以在起始、强度和持久性方面有所不同。
但是，能量的这些方面并不是动机的唯一品质。……动机定义的第二个方面是方向，这表明行为具有目的性，是为了实现特定的目标。
二
仔细想来，确实如此。你肚子饿了就想吃饭，渴了就会想喝水。每个人做事都有个动机，所以把动机定义为为行为提供能量和方向的内在过程。就能量而言，包括起始、强度和持久的时间。
还有另外一个重要的特征是要有有方向，你总得想到一件事然后再去做，这个方向是动机想要实现的具体目标。
三
做事总有动机，动机产生了，能量和方向都很重要。可以从这两个角度，来分析自己近期的行为的动机，看是不是能做得更好。
比如跑步，目前是完成了第一个百日跑，还算持久，没有半途而废，有好的开始和持久性，但是在强度上，还欠缺。主要是跑量不够，还有就是速度很慢，大部分是跑和走结合。
问题出在哪里呢？
我觉得一个是还需要学习科学的方法。这个做得不够。其实是有多，同学发了资料给我，还有简单的按照【得到】上张展辉老师的方法来做。另外，是不是应该买个心率表，按照心率的合理值来控制跑步呢？
目的性是不是不清晰？还需要思考细化呢？
四
明天早起继续跑，先看看朋友发的如何跑步的资料，然后先按照张展辉老师的方法，跑5分钟休息一分钟。晚些时间再了解咨询朋友买心率表的事。
