每周一篇，主题输出，分享健康饮食，分享成长故事，小饼早餐陪伴你左右！
几年前，我的工作状态非常的忙碌，营销压力也很大，经常加班，每天觉得自己活得跟机器人一样，到家也不想动，就想葛优躺，觉得自己活得跟行尸走肉没啥区别，整个人活在焦虑和疲惫中，身体的状况，一直都不是很好，经常生病，当时也买了调养身体的书，但一直属于有看没看的，没有真正去实践，有些自暴自弃，觉得身体不好是天生的，后天也改变不了什么.......
去年开始在喜马拉雅听时间管理的课，加了线上社群，最初就是坚持早睡早起，我开始每天朋友圈打卡，别人说你被洗脑了么？现在不珍惜能睡的时光，等你有孩子了你想睡都难啦，突然觉得自己变成了一个“老年人”，虽然刚开始也很困难，生物钟没有调节过来，早起是个多么需要勇气的事啊，到现在习惯性的早起，周末也睡不成懒觉。
去年网络上开始出现了爱拿保温杯的，泡枸杞的90后佛系养生青年，也出现了油腻中年等有意思的名词，我觉得这是时代发展的必然，在我们父母那个年代，期盼着过年，因为一年只有在这个时候，才能吃到大鱼大肉，他们出生在一个物质相对平乏的时代里，所以到了他们的中年时期，物质越来越丰富，吃的越来越好，生活水平越来高，在满足味觉的同时也带来了肥胖引发的糖尿病，三高等症状，肚子越来越大的同时身体状况越来越差，他们开始反思........
其实我们这一代的人是非常幸运的，我们出生在出生在一个物质相对丰富的年代，我们在反思年味咋越来越淡？我们期待过年是因为有7天长假，可以放松自己或是出去玩耍，各种各样的美食店玲琅满目，吃货们也越来越多，开始追求不同新店的种草，关注不同平台的美食推荐，朋友圈转发美食成了我们日常做喜欢做的事，当你搜大众点评的时候，你能看到各种的菜类，烧烤，川菜，海鲜，自助餐，火锅，甜品，奶茶，蛋糕，泡椒牛蛙........也让越来越的人成了选择困难症，但我们在满足味觉享受的背后是否思考过食物本身，烹饪方式是不是适合我们身体？
虽然打着健康瘦身的沙拉店越来越多，都是些简单的食材，但价格卖的也很贵，吃草又称为了朋友圈打卡的新名词，减肥瘦身称为年轻人士最洋气的生活方式，不管胖的、瘦的都喜欢说，我又吃胖了，我要减肥，最近吃的太多了，最近要吃点草清清肠，包括我自身在那，美食种草，清肠吃草也是日常的生活模式！
今年来我开始反思，我们该吃些什么才更健康？更加滋养我们的身体？早餐是一天中最重要的一餐，我们如何能吃的更加丰富？
由于我不是学营养学出身，对这个领域一窍不通，完全一个小白，从走小饼早餐90天开始，一边摸索一边学习，一边学习一边实践，刚开始是迷茫的，就关注于能做出各种好看的精致的品种，觉得很有成就感，在各群里扩散，从别人点赞和鼓励从中获得开心和自信，从各种零碎的资料里面去学习，有点像盲人摸象，学习非常的零散，完全没有系统型。虽然很多人说你的早餐做的越来越棒了，拍照的技术也越来越好了，品种也越来越丰富了，但是对于我自身而言，我开始慢慢沉淀下来，不在乎外在的反馈，关注于食物本身，我觉得还是没有做好深入研究和学习，吃的量应该是多少？吃的方式和种类是不是搭配合理？各种食物是什么属性？如何把更健康营养的食材做的美味可口？碳水化合物摄入是不是有些多？如何避免糖分摄入又能满足味觉？感觉有太多太多我要学习研究的，可以去实践的东西，近期我加入了营养师田雪老师的饭团，我喜欢通过每天一点点的营养学输入和早餐实践输出，打造自己的健康早餐营养的闭环，把之前零碎的信息放入更为系统的营养学的框架中，说真的，这个领域一旦摸索下去，就是一个无底洞。
我一直坚持的理念是：
养生要从年轻人做起！
人人都可以成为自己的产品经理，打造个人品牌，不单单是通过技巧和不断的扩散，更重要的是要打造自身内容。
如果一路关注我的朋友们会发现小饼早餐一直在变化，我希望小饼早餐跟着我一起成长，最近就根据田雪老师说的211饮食法调整我的早餐结构：
一拳主食、一拳肉类蛋白、两拳蔬菜
按这个理念去搭配我的早餐！下周会根据我的实践来跟大家分享如何进行合理的食材搭配！
