《13期时间管理讲师训》Day4复盘以及十大时间管理问题:2021.4.28
复盘人→D01+何伟。
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一、学习复盘:
1.荣蓉现场工具利用高
2.今天发现大家都成长好多好多～✊
3.每次听到白萍老师的声音就心生喜悦感。
4.白萍老师点评→
一笑生花：
能量满满习惯也好，一下把能量给提升起来了，后面的讲师师们也起到了一个激发和带动的作用 面部手势，面部表情都特别完美 讲的时候身体不要偏
陈颖超：淡定姐非常流畅，表情和温声音更有温度 光线有点暗可以调整一下
荣蓉：就地取材，用身边的小物件进行讲解，更形象生动，让大家更能专注的听他去讲。可以增加一点互动，跟听众们做一点链接会更好
小志：讲解特别完美，最后结尾看似有点匆忙，但是内容特别完整，给我们一个三好学生的金句结尾很好。
西西：为CC老师点赞。讲课的速度再增加一点点会更好。
5.准讲师们今天的进步真的超神速，必须赞
6.大飞老师点评→
楚娟：特别好的能够把刚才的封闭式问题给用到了逻辑依据，逻辑性非常强，要提醒的是书面语有点多。尽量用一些生活用词
何伟：谢谢大哥，提醒一点的是屏幕感。37分，头布和灯光不要挨得太近，屏幕的距离感，同时要有一些微笑的动作和眼神，对你提出的要求有点高
亚群：声音的条件非常好，你的说话就跟讲故事一样
结尾要稍微设计一下要提升的
晴玥：从形象内容语调
形象可以增加点亮色，
内容可以增加点自己的故事讲出来，
语调说话的速度和你说话声音的高低要注意，说话是传递能量的
黄有萍：整个表达的内容要详细一些
相信5位嘉宾未来5个嘉宾会更好
7.刘润：下回做直播要把自己固定好，做一些简单的动作。整个的准备分为设备的准备，现场的准备，自身的准备，形象的准备。微笑的时候笑起来特别好看，多笑一点，准备的再充分一点，状态会好一点。
8.年龄不是问题，不运动才是问题。
二、《海明教练》分享:
1.书单:《三只青蛙》、《清单设计》。
2.早起冥想，运动、早餐。
3.要列举碎片化清单。
4.日历和清单。
5.时间管理是一种生活智慧和艺术。
6.总有关键性节点，达到十倍速增长。
7.碎片化时间，整体学习。
8.要有自己的思维模型。
9.为什么有的人每年都定年度目标、月度目标、周目标，并不是定目标就能达成，要有目标达成系统，20字方针身体力行践行。
10.研究习惯。
11.所有大师、变现。
12.用结果说话，站在行业的视角。
13.学习东西。有没有把行业，事业高度去俯瞰。时间不等于成果（结果）。
14.帮助多少人解决问题。
15.通过时间管理成为大师，有没有变现？有没有帮助很多人得到结果。
16.行动科学管理术→海明教练喜马拉雅分享。
17.神经链调整术→我有拖延症是伪命题。
18.解决拖延症:神经链调整术+他律监督。
19.刘润→拖延症就是自己懒，从加入变现学院，每次课程开始，我给我老公说，我一天起不来给他300块钱。
20.执行力二十字方针：目标设定——责任锁定——节点检查——及时激励——主动汇报。
实操环节:
1.问:孩子做作业不专注怎么办？→
答:（1）短期求偿目标→关注孩子欲望，是想先玩然后催命式地催自己写作业，还是找写完作业后畅快玩？
（2）长期监控目标→买一个番茄钟，目标阶梯化聚焦孩子的专注力。利用工具化思维解决。
总结→短期方法有效果，
长期方法有系统：工具思维，记录专注时间，不断提升。
2.解决问题有效方法论→什么样问题是既有效率又有效能的回答。
三、成长复盘:→
1.今日做的较好的地方:→
（1）RC时间管理讲师通关今天有进步:
哼哈词0，
表情舒展
流畅
（2）尝试了全身站立起来练习，达到预期效果，除了受感冒影响，表情不到位外。
2.今日做的不好的地方:→
（1）稿子结构化设计需要加强；
（2）根据主题临场发挥腹稿能力继续加强和锻炼。
（3）5-10分钟快速形成可背诵且逻辑严谨金句频出的高质量稿子的能力需要继续研究和深化。
（4）表情舒展度、互动衔接度继续加强。
（5）哼哈词控制继续加强。
3.改进行动→明天早上站立分享。
四、列出10个身边人遇到的时间管理的痛点。
1.碎片化时间不知如何利用？
2.被工作琐碎时间占据，没有自己的时间。
3.没法早睡，明明很困却半天睡不着。
4.事情一多容易焦虑。
5.如何高效利用自己的时间？
6.每天忙的焦头烂额怎么办？要做的事情太多，不知道如何选择？
7.事情多且都重要，既想做这个，又想做那个，怎么安排时间？
8.很累的时候明知到效率不高，还是想把事情做完，有时间节点，这个时间怎么安排呢？
9.每天没合理的时间规划，事情做不了多少时间却用完了。
10.最大的痛点：想要慢生活，但是现在却越来越忙，停不下脚步。
11.我喜欢忙，闲了会头疼会焦虑，但好像太忙也会头疼会焦虑。
12.事项太多难以聚焦，注意力分散。
