#思睿观通 #认知升级 +6
「如何处理焦虑情绪？」
还有两天考试，今天发了考试通知和座位安排，作为专业课闭卷考试，只有两天复习时间，还要上班、搞副业、带娃，确实感受到蛮大压力。不过压力即动力，强压制下，要通过自我觉察来帮自己缓解压力。
我有一个视角，如果可以从认知（内在）和行为（外在）两个角度去理解人的话，会有三种关系：
认知=行动，活在当下，怡然自得，平衡态是好的。
认知<行动，做事相对冲动，行动快，大力出奇迹。
认知>行动，责怪自己明知道那样是好的还不去做。
实际上，我们的大脑不能接受内在和外在不一致的情况，常常会通过产生愧疚、自责、焦虑、自我厌恶等感情，最终达到另一种内外一致的较平衡状态。
焦虑往往是认知超前于行动导致，且往往是因为对于想要的【目标】所拥有的【能力不足】。
很多人往往希望「克服」焦虑情绪，这是一种对抗的姿态。
实际是，情绪是我们内心最真实的反映，也反映了我们当下的状态，如果你不在对的状态，情绪会告诉你，我们无法对抗情绪。
对情绪最好的处理办法就是观察，然后和解。
第一步是观察。观察一下焦虑是怎么产生的？背后可能是一种失控感，是因为我把注意力放在了掌握不了的事情上（取得好成绩）。这种不能掌控的感觉造成了失控，失控又引发了焦虑。但是如果只是观察，有可能会让自己在焦虑情绪中越陷越深，所以接下来，我们还要和情绪和解。
第二步是和解。和解是要看什么在消耗你，把注意力转移到自己当下可以做的事情上，并投入其中，然后重新获得掌控感，有了掌控感之后，压力就会减轻。
短期处理情绪最好、最快的办法就是找到对的事然后坚持去做，去学习和行动就好，时间会给我们答案。
比如你可以这样想，不必去管考试结果，老师也不会挂了我，即使挂也不是我一个人，先把这些资料看完再说。
