以往这个时间点不管是有没有睡意早就会躺在床上闭上眼睛跟自己说:该睡觉了，因为时间早就到了。如果时间到了没有睡，那就不行，说明我的身体就要透支，那我就亏了，可是，今天我想说，现在我就是想写觉察，如果不写才亏了，为何呢？请看以下觉察:
事件:
从我觉得自己的发丝细和黄，发质很差以来(应该有十年以上时间），就觉得我的头发很挑洗发水，因为洗了头后，隔上一天不洗，头发就会很痒有头屑或出油。我一直就觉得是我没有碰上好的洗发水，因为别人洗了头都要管三四天或一个星期。所以，就一直在找好的洗发水，只要别人一说哪款洗发水好，我就会去买来试试，结果就是，除了海飞丝洗了头发会好一些，其他的洗后都会很痒或油，包括我进入地图买的萌哥三侠茶籽洗发水也一样。可是这次，已经洗了2个多月了我还是没有再换，因为我问了其他伙伴，他们都说这款产品是走心产品，洗了都觉得不错。我就纳闷了，心想:我这是什么头发呢?怎么别人洗了都说好，我偏偏洗了还是没效果?不过，哪怕是痒我也还在坚持用，因为我觉得这应该不是产品问题，一定有其他原因。
直到今天，在晚上参加道子老师沙龙时，头皮又好痒，就挠了几下，边挠就觉得好烦，也心里在开始嫌弃它，突然自己也一下意识到:我在嫌弃它，还好用力的带着讨厌的抓它，那我嫌弃它什么呢？我如果一直嫌弃它会怎么样呢？那时就在想:我一定要回去觉察一下。
事件中的情绪与信念:
为什么会嫌弃头发痒呢?
因为痒了就又要洗头
又洗头就怎么样?
就好麻烦，好费力(要洗，洗了还要吹，耽误睡觉时间)
好麻烦，好费力就怎么了?
就要透支力气了
透支力气了就怎么了?
就会更无力了
更无力了就会怎么样？
就会很快生病的。
翻转信念:
1:我该洗头那天，如果有事回家太晚，我都不会洗的，会拖到第二天洗。结果，当天不洗头时，我当晚睡得很不舒服，本来想早点睡的，结果痒得不舒服，还得边睡边挠，弄得整夜的睡眠质量都差，睡得不安稳，是不是更亏了?
2、我发现只要我头天晚上不洗头的话，我第二天早上是不会洗的，因为我一直觉得上午能不洗头就不洗（以前听别人说上午阴气太重，再把头发打湿了洗，会对身体不好）。那上午没洗头我就不会出门，因为出门头发好油和有头屑会被别人嫌弃。然后到了下午我也一般不会洗了，为啥?因为我觉得下午离晚上就近了，还不如就晚上洗澡时一起洗吧。然后我就下午也能不出门就不出门，如果实在有事要出去办的话，那我就带着很不好的心情就不情愿的出门了，因为我觉得没洗头出去别人肯定会嫌弃我的。所以，很多时候自己第二天一整天都不会出门，就算出门还自带差心情，你们说是不是更亏了?
3、该洗头时不洗头，头发肯定会不舒服，长年这样，头发就跟人一样受了多大的"委屈"啊，“委屈”久了它能不痒吗?
4、不洗头觉察到最后是害怕生病，那到底是不洗头会生病还是洗头会生病呢？哈哈……
生命重复的模式:
对于打扫卫生也是这样的，总感觉打扫卫生好费力，就拖着不打扫，结果在没有打扫的环境中生活或做事情，又影响自己的心情，其实也更亏了。
最后，为什么今晚我想写觉察不写就会更亏了呢？
第一:我不写，我心里会想着有什么事情还没有做完，就算我躺下了也会睡不着。
第二:我不写，我的这个事情可能没有那么快看见真相。
第三，我不写，等到后面我可能就没有感觉，写不出来了。就没有在我能做的时候做出我的能了。
