每次熬夜到凌晨甚至通宵赶在deadline最后几个小时之前完成任务，感觉自己好像很努力。每次熬夜后睡到早上9、10、11甚至12点多才疲惫地起床，虚度时光以及堕落的负罪感悄然衍生。
因为知道，明明可以早点睡早点起，早点完成任务不必熬夜赶deadline，不必昼夜颠倒作息混乱。
整学期下来，熬夜与不熬夜的日子，作业多与不多的日子，deadline紧急与不紧急的日子，我都经历过。不得不承认，其实除非真的是任务极其多，不得不熬夜完成，不然完全可以不熬夜。大多数的熬夜，只是因为习惯性地拖延罢了。
熬夜，因为拖延；拖延，因为懒。我一度这么简单粗暴地认为。
直到看《成功心理学》看到第八章资源管理，才开始细细地回想：也许有时候懒惰是原因之一，但其实，有时候还真的不是因为懒。
你把学习的时间都用在睡觉打游戏看小说上，那是懒。但如果你只是放下作业去做其它事情，比如搜一下自己感兴趣的领域的资料，看自己感兴趣的拓展视野的书，那是懒吗？不是，因为你有提升自己。你只是养成了拖延的习惯，不到deadline就不想做。而这个“不想”的原因，不只是懒惰，也不能把所有的过错都推给懒惰。
丹尼斯·韦特利在《成功心理学》中给出了三个拖延的原因：
1、自我设限
大学里你学的专业也许是你喜欢的也许不是，也许是你擅长的也许不是。对于一些不擅长又不喜欢偏偏拿优秀又有难度的学科，你也许就觉得这门课能过就行，过的话不难，交之前随便做一下就好了。于是，你会下意识地拖到临近deadline，拖到要熬夜。我自己就有这样的体验，给自己设限，觉得有些科目不管多努力都是不可能拿到高分的，然后自暴自弃地拖着不想写，直到快要交了才唉声叹气地熬夜完成。
2、完美主义
我不是一个完美主义者，但对于一些自己感兴趣的学科就想做到最好。上学期有门作业是写读书报告，我兴高采烈地选了张爱玲的《倾城之恋》，并且打算看完整本后再认真写。不过那段时间就是看不下去这本小说，看了很久也只是停留在《沉香屑·第一炉香》。学期初布置的作业学期末收，但直到要交的前两天，我的阅读进度还是在第一篇。最后我对自己降低了要求，没看整本，只看完了《倾城之恋》这篇，看完后查了下资料，就一鼓作气洋洋洒洒地写了将近三千字，但也熬到了凌晨一点多。
后来我想，其实早知结果如此，那还不如从一开始就直接只看一两篇，大可以早早完成，不必拖到最后要熬夜。但那时完美主义心理作祟，就想着要看完整本，再开始写。也许，我们总是太容易高估自己。
3、等“兴致”
“兴致”这东西，就像所谓的灵感一样玄乎。没灵感的时候确实可以停歇一会儿去寻找，但缪斯女神不会光顾任何一个整天顾着吃喝玩乐把创作抛在脑后的人。所谓的灵感，所谓的兴致，对有拖延症的人来说，很多时候还真是逼出来的。
身为一个文科生，大学里常有读书报告或论文作业。如果是等有兴致的时候再写，通常情况是，这个兴致在deadline前一天才被迫到来。作业马上要交，没有兴致也得有，没有灵感也要在短短几小时之内被逼出来。哦对了，这个灵感最畅快的时候好像还是deadline前一天万籁俱寂的深夜。
我试过在时间很充裕的时候每天写一点，也试过等兴致等灵感等到临近deadline。不得不说，灵感兴致这东西，只要你想，它就会来，最多有时候慢一点点。而且除非你要写的东西必须是脑洞大开的，不然一般的论文和报告，其实只要你有心写，按部就班地查资料拟大纲写初稿再修改，基本不需要等什么灵感，完全可以每天做一点，提前完成，不需要熬夜。
当拖延成了习惯之后，它就可能侵蚀你的自我决心和自我期待。你越是拖延，你就越难停止拖延。
那么怎样应对拖延？有个答案你我都懂：马上行动！
你可能会说，道理谁都懂，但就是做不到啊。做不到，也许因为你忽略了方法。行动也是有方法可寻的，不是简单粗暴地直接翻开书本或者打开文档就能彻底打败拖延症从此摆脱熬夜的深渊。
应对拖延，《成功心理学》同样给出了三个方法：开始行动、事前计划和建立有用系统。我归结为：马上行动=马上做计划+按计划行动。
如果你已心中有数，现在就马上行动吧，别给自己哪怕一秒钟的借口！
篇幅所限，若想了解具体方法请前往：多少人输在一个“拖”字，如何摆脱拖延熬夜的深渊
