有益的抗炎食物
乳酪
酸奶(益生菌超过10亿个菌落)
益生菌
抗氧化食物
(蔬果、药草、香料)
肉桂粉
薄荷
丁香
百里香
迷迭香
生可可粉
十字花科蔬菜
芝麻叶
小油菜
西蓝花
圆白菜
芥蓝叶
羽衣甘蓝
芥菜
萝卜
西洋菜
每天都要吃一份以上豆类
鹰嘴豆泥
豆制品
黑豆浆
白味噌(发酵全豆食品)
味噌汤做法:一汤勺味噌兑两杯热水,放想吃的蔬菜
小扁豆
每天一份抗氧化浆果
蓝莓
草莓
黑莓(树莓)
桑葚
蔓越莓
黑加仑
红皮葡萄
车厘子
枸杞子
覆盆子