4.3【Day22 九命大头猫】
《爱上跑步的13周》
图片发自简书App
经由一系列天意安排，进入了一个跑步群，看到里面的大神简直非我能想象的牛，这几天Keep上安排了一个跑步课程表，可是周六日练不成，明几天要补回来，右腿右膝盖右脚踝的小伤痛也让我意识到是时候找专业的解决方法了！这本书在下班回去的路上看了30页，说的人立刻想要变得强大，明日早起哦！准备发阶段总结，发现书上给了一个小结，分享如下：
1.13周的跑步行走计划可以慢慢地提高你的锻炼耐力。在你一步步地训练自己后，你会在更高的强度下进行有氧运动。
2.锻炼能够降低你心脏病发作和中风的风险，活跃免疫系统、缓解压力。
3.锻炼身体能够帮助你控制体重。那些经常锻炼的人自我形象更好。
4.跑步是一种极好的锻炼身体的方式。你所需要的仅仅是一双跑鞋。
5.你可以选择自己跑步或者加入一个群体。虽然实施一个跑步计划需要毅力，但是这种毅力可以在你生活的方方面面帮助你。
