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框架整理：
故事开头以好友对于家人催促回去考公务员的案例，得出真实的焦虑是对外界威胁的一种反应。
陈红老公出差，陈红找不到老公就整宿不睡打电话，体现出了她的焦虑以及不安全感，得出面对未知，不安全感是产生焦虑的根源。
通过鲶鱼效应得出适度的焦虑能够帮助我们追求卓越与成功。
但是如果不懂得控制自己情绪压力的人，对身体有害，怎么办？列出：静心检视自己；良好睡眠饮食，锻炼身体，接近乐观的人等进行自我调整。
总结：作者首先用二个故事告诉我们焦虑是什么？然后正面说明适当焦虑对我们的帮助以及反面论证过度焦虑有害而无利，针对过度焦虑又列出怎样缓解以及改善。观点鲜明，事例生动贴近生活现实，让我们产生共鸣感。
金句汇总：
1、精神分析学派创始人弗洛伊德认为：真实的焦虑是对外界威胁的一种反应。
2、人在面临选择、感受到压迫时，会产生自我怀疑、加剧对未来的担心。这个时候，人就很容易焦虑。
3、适度的焦虑反而能够帮助我们更好地追求卓越与成功。
4、美国有一项研究，花了近十年时间，调查对象是无法控制自己情绪压力的人。研究结果显示，这类人的死亡机率比其他人高四成。
法国名作家拉罗什富科所言：“智者的坚定不过是把焦虑深藏于心的艺术。”
