喝水第84天，这段时间，喝水变得很熟悉，渐渐有了骄傲和懈怠，并没有像以往带着全然的注意力在做，似乎是头脑以为每天喝水，不会再有什么新的体验了。
今天喝水，刚开始关注的是阳光和煦，水杯温润，不知不觉好几口水下肚了。于是，重新再来…
这一次，感受到每一口水在身体的不同部位留下的痕迹，听到水进入胃里发出的咕噜咕噜声。观察水杯，看到杯口有一个小鼓包，不敢相信，用手触摸，方才确认。我一直以为这个杯子做工很精致的，有了注意力才能分辨不同。
放下水杯，杯底与窗台触碰，发出一声“叮”，重新再来。像做养生主按摩一样，带着虔诚的注意力放下杯子，没有声音。我之前竟然一直以为在大理石的窗台上放下细瓷的杯子是不可能不发出声音的。
刚好看到林老师的文章，契合今天的感受：想要成长改变生命很容易，“简单的事情重复做，忘了乱了倦了重新开始就行了”。“复”不是机械性的重覆，而是一种带着注意力的刻意重覆，头脑的理智思维，身体的感觉动作，情感的体会感受等等，都一起投入并且“来点不一样的”，每次都稍有不同，然后找出更好的方式，去芜存菁留下最佳的方法，做为下次重覆的基点。每次都从更高一些的起点，带着注意力“来点不一样的”刻意练习，这就是“复”，这就是“生生之德”，这就是“天地之心”。
持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。
