减脂营第12天|20190301

❤66.1。昨天和臻姐聊了一下，原来在食谱控制的时候不宜运动，身体形成自我保护机制，所以不减重，还会掉肌肉。

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类

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蛋白+3蔬菜

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