我身边不乏有每天就睡几个小时，但第二天生龙活虎的人，也不乏每次看他都在睡觉，但是天天看起来昏昏沉沉（比如高中的武林觉主，我本人，据知情网友爆料，无论是上课还是晚自习，只要回头看，我就在睡觉）
所以睡眠时长并不等于精神旺盛程度，而取决于你的睡得好不好。
一.要睡多少？
因为人的生命周期分成5个阶段，这5个阶段循序渐进且循环往复，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。
5个阶段对我们来说不太好理解，那就把它们分成3个部分。
前两个阶段是熟睡的准备阶段，这个时候睡得比较浅，你家猫主子叫或者手机来消息提醒了都会被惊醒。
熟睡期和深睡期就是睡得死死的，雷都打不动那种。
快速动眼时期又到了，快醒不醒的时候，这一场睡眠快到落幕了，有很容易醒但意识不是很清醒，像极了刚刚被强制叫起来的你。
《睡眠革命》里将一个睡眠周期定为1.5个小时，一般睡足1.5的倍数，比如说6~9个小时是正常成年人所需的睡眠就够啦。
温馨提醒：如果刚好在深睡期被叫起来那种不爽就是一副横眉冷对千夫指的模样。
二.帮你入睡的几招
1.床就是拿来睡觉的。
虽然业界普遍认为床还可以拿来吃饭打游戏，看电视，抠脚……
不要你觉得，我要我觉得。
这样的目的是为了形成身体条件反射，挨了床就想睡觉。
如果你也一点困意都没有，就坐在桌前把自己熬成鹰，婆娑着抚摸自己的眼袋，开始一项神秘的仪式，给自己催眠，你快睡你快睡你快睡……我可以我可以我可以（我没说过）
2.创造入睡的环境。
比如拉上窗帘，伸手不见五指最适合睡觉。
比如泡个热水脚，今夜我们都是养生小达人。
比如，每天睡前夸自己10遍我好美，然后美得睡着了。
3.增加白噪音或冥想都可以使自己身心放松，更易入睡。
4.让大脑进入疲劳状态。比如放本《中华上下五千年》，《新华字典》这种适合拿来当精神食粮不适合当枕头的大部头。
三.帮你起床的几招
首先，先把你定好的几个闹钟关掉，反正我听到闹钟也不会起的。
1.要有光。光照是唤醒身体最好的方法，也是最容易的方法。见到光之后，体内的褪黑素渐渐散去，身体机能也能慢慢恢复啦。
2.给自己积极的心理暗示。首先你要给自己的心理暗示是你睡饱了，真的，你觉得你自己睡饱了，并且满足了一定的睡眠周期了，那么强你就真的睡饱了，你只是贪恋被封印在床上的感觉。
然后给予自己积极的期待，今天又是元气满满的一天或者是我昨天有什么小确幸。
好啦，今天有关睡眠的分享就到这儿。
文章参考：得到课程
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我是南瓜木头，我爱这偶尔该死的世界。
