第一步：张大嘴巴，做一个惊讶的表情或者打哈欠的动作，这时，你口腔里的空间是最大的。
第二步：这时候请微笑，让你的笑肌自然被提起，同时收下巴，放松你的喉咙，不要让它主动用力。
第三步：接下来，收缩你的小腹，用丹田往上顶气息，气息经过声带的时候，振动自然会让“a”音被动发出，类似于小气泡，这个就是气泡音了。
唇的练习
01
发“Pu”音
也称作双唇打响，双唇紧闭，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出[Pu]、[Pu]、[Pu]的音。
02
打du”练习
双唇微闭，眉毛向上挑，带着积极的状态并用匀速稳定的气息冲击微闭的双唇，发出“du(嘟)”音。注意：打du持续越久越好。
03
咧嘴
将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展，咧嘴。反复进行。
04
撇唇
双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
05
绕唇
双唇闭紧向前噘挺起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
舌的练习
01
刮舌
舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。【口腔开度不好的人、舌面音j、q、x发音有问题的人可以多练习】
02
顶舌
闭唇，用舌尖顶住左内颊、用力顶，然后用舌尖顶住右内颊,做同样练习。如上左右交替、反复练习。
03
伸舌
将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
04
绕舌
闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
05
立舌
将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音”l“的发音有益。
06
舌打响
将舌尖顶住硬腭、用力抵住，然后突然弹开，发出类似“de”的响声。
07
气泡音
气息下沉，喉部放松，声门微闭，然后呼气触碰声带，使声带被动颤动，发出类似小鱼吐泡泡的声音（注意：不是嗓子发力）。气泡音颗粒感越强越好，一口气延长时间越长越好。可增强气息控制、缓解嗓音疲劳及声带闭合能力。
建议：每日坚持练习6-10分钟，根据自身情况适当增减练习时间。
