杜海涛用这3个秘籍减肥成功变型男还不反弹,惹得沈梦辰公开高调秀恩爱?

近日话题女王沈梦辰又上热搜啦,这次是她近日在某娱乐节目上高调现场撒狗粮,面对题目:“说一句欠扁的话”时,迅速抢答:"没办法,我真的是杜海涛心目中的唯一“。为了赢,居然亮出了杜海涛。



这还是她第一次在节目中公开表白杜海涛,当然,这两年的杜海涛已经今非昔比啦,已经不是两年前的那个胖子杜海涛了,瘦身成功以后,没有反弹,并且身材保持的非常好,现在已经完全变成了一个型男了,你们感受一下他最近微博的画风







来,我们再感受一下他两年前的画风



近200斤的胖子,减掉30斤很容易,但减掉以后,两年了不反弹这才不容易,那他是怎么瘦下来的以及不反弹的呢?


其实他就用了这3招。


第1个减肥秘籍:建立了一个监督机制



据杜海涛透露,他建了一个“不跑步会死”的群,群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”,如果没有打卡,就要在群里给大家发红包作为罚款,作为“群主”的杜海涛展现出超乎常人的坚持和毅力,迄今为止,他还没有发过一回红包。现在他微博上还经常看到他晒自己打卡呢。


其实每一个认为自己胖的人都曾发过誓减肥,我相信也都执行过一段时间,但是慢慢的慢慢的就放弃了,这就是人类的惰性,能克服的都是牛人,但是很遗憾,大部分的胖宝宝都是凡人。如果自律不行,那我们就引入一种监督机制呗,通过这个监督机制来监督自己,来督促自己。杜海涛的这个方法就很落地,胖宝宝们可以联络自己的小伙伴一起啊,大家伙一块减肥,相互督促,不能坚持的话就发红包,金钱的力量可是很伟大的哦。


第2个减肥秘籍:大量的科学的运动



“很多人问我是怎么瘦的,大家在玩手机我在健身,大家在赖床我在游泳,大家在吃夜宵我在夜跑,所以我瘦了,但是我健身的时候比玩手机的时候还爽,我游泳的时候比我赖床的时候还舒服,我夜跑的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。100天我瘦了快30斤。”这是杜海涛在自己微博上晒自己瘦身成果的时候说的一段话,非常的励志啊。


从这段话我们可以看出,杜海涛为了减肥还是付出了很多的,他的运动量是非常大的。跑步,游泳,健身,每样都来。胖子不是一口吃成的,所以要减肥也不是一蹴而就的,这中间就需要我们大量的运动,来把堆积在我们身上的脂肪给消耗掉。不过一定要注意,我们不要忽略了很重要的一点,那就是杜海涛的健身和运动都是有教练了,这种强度下的运动,如果不科学的话,很容易伤着啊。


第3个减肥秘籍:养成习惯



我们从杜海涛的微博上可以看到,他已经养成了跑步打卡的习惯,包括也养成了健身的习惯。这些习惯的养成有两点好处:1,这些运动习惯的养成,能够及时的消耗多余的热量,保住瘦下来的成果,不容易反弹。2,这些运动习惯是可以增加肌肉的,我们都知道,同样重量的肌肉消耗的能量是脂肪的3-5倍,肌肉的占比越大,日常消耗就越多,就越容易变成不易胖的体质,最终达到减肥的终极目的。


每一个胖宝宝都是潜力股,希望我们每一个胖宝宝都能像杜海涛学习。如果自己一个人不能坚持,就找人监督自己;要多多的科学的运动;养成运动的习惯。


最后祝所有的男性胖宝宝瘦身成功后都抱得女神归;

最后祝所有的女性胖宝宝们瘦身成功后都嫁给男神;


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