睡眠成为一种竞争力，较量的是如何保证优质的睡眠，还能实现自己的学习工作，生活处于稳健的状态。
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首先问自己，最近睡眠好吗？睡得偏多还是偏少？什么占用了自己较多的睡眠时间？状态如何？
对于年轻人，大多都是睡眠不足，晚上熬夜的更是不计其数，浏览网页、刷朋友圈，看手机、玩电脑，漫无目的时间就溜到了凌晨一两点，即便知道熬夜对身体不好，决心早睡，可到了预定的睡眠时间点，就发现还有很多事情未做，允许自己晚点睡，这一允许，就又到了很晚，发现必须得睡了，否则严重影响第二天的起床。
不过，他们在接下来的工作、生活中，状态的确不如意，很容易烦躁、情绪易波动、反应有些迟钝，容颜看起来就很疲倦，一副昏昏欲睡的样子，不像睡眠充足的人眼睛都是发光的，在人面前焕然一新。
长期熬夜对身体不好，有的人会掉头发，有的人会经常感到疲劳，有的人会过早衰老，有的人免疫力会降低，更有甚者，给自己的健康带来很大的干扰。
也有一些人熬夜是因为自己太拖拉了，任务一直不肯动手，或动手之后很快就做不下去停下了，但马上到截止期限了，不得不熬夜去完成任务，甚至通宵。他们在安慰自己，“我熬夜，是因为我在执行任务”，而他们也知道自己这样做可能影响自己的睡眠，他们又会安慰自己，“我熬夜，只是暂时的，完成任务后再把睡眠补回来。”
因此，他们给自己开了“晚睡许可”，遇到稍微棘手的任务，还是不会集中精力想办法，而是继续搁置，等到截止期限到来时，再允许自己“临时熬夜”，而这种临时熬夜，日积月累，也变为习惯性晚睡了。
一看时间十一点，感觉时间还早，也许可以做一些事情，任凭时间在毫无精打细算中被打发，发现十二点多了，就告诉自己“太晚了，该睡觉了，否则影响明天的效率”，或者告诉自己：今晚我晚睡，明天就早些睡。可想而知一拖再拖，经常晚睡。
对于这种漫无目的的熬夜或者拖延型熬夜，要告诉自己，不要预想“明天会早睡一些”，因为我们的大脑具有自欺欺人的一面，我们以为明天的自己会不一样，可现实是，我们依然是老样子。
长期养成的晚睡，允许自己今天晚睡，指望明天起早睡，很可能会重复这种心理，改观很难，也许自己都改了N年，还是戒不掉晚睡。
我们要告诉自己，今晚允许自己晚睡，是否能接受自己在接下来的一年中每天晚上晚睡，是否愿意承担这种晚睡状态，如果不能，就从今晚早睡一些。
再有一种熬夜，是有计划有目的的熬夜，他们晚上工作效率高，或者平常工作很忙，但为了自己的“投资”习惯，他们也许要读一本书，也许要学习一类知识，也许要达成自己一个很渴望的目标。
他们是在他人睡眠时，积极充电。他们也许是苏秦一类“头悬梁，锥刺股”的人，用耐力和目标激励熬过一波又一波的疲劳和困顿，他们知道自己熬夜的目的，不会因熬夜对身体不好而让自己限于纠结。
他们靠夜间学习、工作，让自己每天领先一小步，日积月累，他们就是很厉害的一类人，达到了提高自我竞争力的目的，他们会督促自己继续坚持下去。
他们也许是擅长夜间思索的一类人，喜欢夜的深邃，喜欢夜的安宁，夜能带给他们灵感、动力、冲劲，到了夜间，他们的精力才开始旺盛起来，他们愿意泡一杯茶、拿起一本书细细揣摩其间的味道，并不觉得累，也不觉得有什么不妥。
他们夜晚工作效率最高，也习惯于把重要的、棘手的事情安排在夜间，这能让他们集中有效地解决问题。虽然知道熬夜的坏处，但他们乐此不彼，他们有足够的其他补充方式降低熬夜对身体的副作用。
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还有一些人，是早睡早起型，充分运用早上的时间，和夜间型的人形成鲜明的对比。不少人提倡早睡早起，但是能做到的人十个估计只有一两个。有人专门成立团队，改变晚睡晚起状态，一些本来晚睡晚起型的人坚持着，但比较费劲，值得一提的是，他们在团队的带领下，还真的可以培养早起早睡的习惯，而且也能做到，内心是有小小的成就感的。
可是，当他们撤离团队，他们的行为还是容易回到最初晚睡晚起的状态。费劲的坚持是很消耗能量的，能量消耗到一定程度，更容易向晚睡晚起妥协。
到底怎样才算睡眠竞争力？我们讲的是这么一撮人，他们是充分认识到睡眠的重要性的，并且积极改善自己的睡眠时间，让自己在非睡眠时间学习、工作效率最大化，在睡眠时间就干脆休息，为自己储蓄能量。
他们很看重睡眠，不会在睡眠时间强迫自己去学习、工作，睡眠充足才更有精力去做自己必须做或者想做的事情，做起事情来也有效率，他们目光炯炯，给人的感觉是自信的、气场十足的。
他们是根据自己的生物钟做事的人，不会过度变动。晚睡晚起型，不会强迫自己变为早睡早起型，但他们会根据自己的能接受范围给晚睡设置一个节点，比如十二点，他们会在十点就提醒自己，还有两个小时就要睡了，是否还有其他事情，要在接下来的时间集中完成。
晚起，他们也给自己设个节点，不至于上班、学习开始太匆忙，有个缓冲时间允许自己放松一下，调整自己的状态，淡然从容开始新的一天的生活。早睡早起型亦然。
保证充足的睡眠还可以增强个人体质，保持美好的容颜，一些逆生长的人说到自己的驻颜术强调了睡眠，这给自己的外在形象加足了营养。
睡眠竞争力很重要，根据自己的作息习惯和状态，保证足够的睡眠，抓取自己效率最高的时间段用来充电，能大大提高我们自身的竞争力。
