一、 双赢思维（0-10）
如果在之前打分的话，我采用的更多的是输赢模式，更多的委屈自己，成全别人，以维护自己是宽容、大度的人设，看起来是让对方赢，背后也有用输了自己，让对方感受到愧疚而控制别人，所以那时候的双赢思维打分估计为4分到5分。随着一次次的看见自己，探索内在的声音，穿越伤痛之后，慢慢感受到了自己内在的富足和正直，能够感知到内在良知指引，慢慢体会到了表达自己之后得到的正向回馈，同时也慢慢感同身受他人真正的需求，而不是模式里迎合对方的需要，因此慢慢在表达自己和体谅他人之间找到一些平衡，内心在关系相处中更能够感受到滋养，而不是消耗，也在这种双赢关系中获得了更大的空间，比以前在模式中的迎合反而得到的更多。现在在给自己双赢思维打分，能够达到8分以上。
当然，毕竟依然在模式中，依然还有输赢模式在不断出现，同时不可否认，也曾经在关系中采用赢输模式，尤其是在亲密关系中，从来必须都是我赢，好在爱人从不跟我计较，让我在他面前占尽风头，因此我一直都再说，我的很多不自信和渺小的感觉，都是在他的滋养下慢慢的感受到了自己的存在和重要性，模式中的任性背后内在的良知和大局观让我没有因此为所欲为，而是适可而止，并适度让自己软下来，感受他的需要并调整自己，所以并未让亲密关系中赢输模式影响感情，反而两个人随着年龄的增长和心智的成熟越来越亲密了，慢慢体会到了亲密关系中双赢的成果。
关于善意，我从来都标榜自己是个善良的人，但是之前给与别人的善意背后，是对方的回报有期待的，也就是在给与别后是由索取的，而真正理解善意是在慢慢链接内心伤痛之后，尤其是听到《只要善良》这首歌时，总是泪流满面，因为所有人的伤都是我的伤，这个世界原本善良，无论任何事情发生，都有其背后积极善意的一面，只是可能包装了一层丑陋的外衣让我们迷失在了这里。真正的善意是一种主动选择，我选择用善意对待外界，并不是因为你是否善良而改变我的选择。真正的双赢思维也是一种主动选择，是我要双赢，即使你一时还没有做到，我也愿意持续选择出黑牌，用我的善意激发你内在原本就有的那份善意，就像红黑游戏中的老太太坚持出黑牌一样----我要选择双赢，哪怕现在不能达成，哪怕不成交，也是一种选择。
一次赢输经历：前几天跟爱人在商量儿子结婚进出小区的路线，他说出了一种方案，我觉得不好，说出了自己的方案。他问，那这种方案让段皓瑾自己走到出发车那啊？我扭过头眼睛睁的很大声说，段皓瑾出发前走过去怎么啦？爱人立即大声说：瞪什么瞪？喊什么喊？脸色很生气的说了两遍。我一下被他大声喊我懵住了，结婚近三十年都没有这样大声喊过我，我瞬间冻住了，之后陷入了极度的委屈和悲伤中，痛哭了一顿，他看我哭的很伤心，也静下来开始陪我，知道伤到我了，拿水、拿纸巾安慰我，我知道情绪属于我，但是那一刻就是要大声哭，哭过之后慢慢的才静下来。
二、知彼解己（0-10分）
沟通中你说的多还是让对方说的多？
关于沟通中的权重：当下状态的我，如果是一次很重视的约定好的沟通，我能够停下来倾听对方的表达，让对方充分的表达自己，并用心回应自己的感受。但是如果不是约定好的沟通，有时候还是会有敷衍的现象。
你是愿意聆听对方还是急于表达自己？
在交流中之前有打断对方急于表达自己观点的现象，行为背后的动机是，我现在想到这个观点了得赶紧说出来，担心自己一会忘了，尤其是在打电话的时候这种现象更严重。现在有意识的让自己听完对方的表达，在阐述自己的观点，同时尽量用笔记录一下自己受触动想表达的观点，以便在表达自己时遗漏。
关于表达自己：我现在愿意表达自己的观点了，以前总害怕自己说错，更多的是听对方意思来迎合对方，现在能够为自己在这里，表达自己的意见，不再一味为了关系委屈自己、忽略自己，即使错了，即使没能被对方接纳，我也愿意承担错误和被拒绝的结果。
你平时的聆听在哪个层次？
我现在的聆听有些时候还在选择性倾听层面，但是能够在倾听的时候不断的感受自己的手和脚，让自己回来，临在感受自己的同时倾听对方，有时候会跑，但是全身心在这里的时间越来越多，所以在感受对方的感受方面现在比以前敏感一些了，但是依然还有进步的空间，有些时候在感受的直觉准确性方面还需要继续修炼，总体还是临在的深度不够。
你能否运用同理心去体会对方的情绪感受以及了解对方说话背后的动机和信念?
80%能做到，有时也会陷入对方的问题和情绪里被对方带走，但是能够时时的回来。
你能否应用“先跟后带”的方式影响对方达成共识？
教练的基本能力就是先跟后带，跟进去、带出来之间来回往复进行，我之前跟的时候，很容易被对方带去游花园，忘记了对方要去到的方向，原因是在一开始的时候的教练目标澄清不够清晰，同时被教练者对目标的承诺度确认不足，没有了方向的引领，很容易成为一次闲聊天，可能让对方舒服了，但是教练的目标和共识没有达成，随着一次次做教练的历练，现在慢慢能够体会到跟和带的平衡，但是距离教练是一场双人舞的感觉还有些远，继续慢慢历练。
