[《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感]

最近发生了一件事，使我的身心遭受重创，《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感。在无意识的情况下，我重新捧起了这本学习情绪平衡的书，竟然顺顺利利地通读了下来，当初半知半解的内容，这次读来却很有感触，很受启发。过去的事情是没法改变的，痛也好，恨也罢，接纳它并放下它，不再心怀不甘和怨恨。不要去抱怨命运，但也不要听天由命，而是以积极的心态去面对人生。活在当下，过好每一天的每时每刻。

当我意识到情绪平衡疗法在我身上有神奇疗效后，我第一时间想起了一个QQ群里的群友，就迫不及待想要推荐给他。令人遗憾的是：得知他已在十二天前（3月2日）往生了。这事让我决定，推荐这种情绪疗法，整理出我的感悟，与大家分享，让有缘人能看到。同时，我用这种方式来纪念老哥，祝他一路走好！

接下来，我先简单来介绍一下情绪平衡的作用，然后我会列出本书的目录，它简明概括了每章节的内容（本来想整理本书摘要的，但是每个章节都有关联，都有其精华，难以取舍，所以直接附上目录）。

“病由心生，境随心转”，每种情绪会对心情造成不同的影响，还会对对应的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影响。而情绪平衡，就是通过一种情绪平衡技巧（腹式深呼吸疗法+中医经络穴道敲击或按压+自我肯定陈述等）来释放各种不好的情绪，诸如仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感等具有毁灭性的情绪；还有恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力、过度兴奋等程度较轻的情绪，从而预防由这些情绪造成的不适，或治疗由这些情绪造成的生理上的疾病。保持身、心、灵的健康，追求内心的爱、喜悦、和平。

这种情绪平衡技巧可以靠自己来进行，不需要别人的协助。你在任何地点都可以运用它。使用它，你将发现自己在哪里受了伤以及该如何治疗自己。你不需要心理分析，你的潜意识心知道如何治愈你的创伤（不用担心秘密会泄露）。

本书无意取代专业治疗，只是教你一种方法，学习化解痛苦。

借用现在流行的一句话的格式：“看或不看，它都在那里，不离不弃；学或不学，选择权在你，不着不急。”

如果，对你有所帮助，你不用谢我，谢谢你自己吧，因为是你自己想改变；如果你有经验想跟大家分享，那就说出来吧，用你的方式去向更多的人推荐（是PUSH，不是PULL，就是仅仅宣传，但不要强迫别人来学）；如果，你感觉没什么用，那就当个“打酱油的”吧！

********************************************************************************

附上本书目录：

《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》

作者：【荷】罗伊.马丁纳（Roy Martina）

译者：胡因梦

目 录

译者序

奇妙的信息医学 胡因梦

推荐序 活力医学新观念 崔玖

引言 情绪平衡：航行于意识的三个层次

第一部分 情绪：行动中的能量

1、未解决的情绪：自由基能量

平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。

2、诱因：内心世界的反映

不愉快的反应乃是来自潜意识的线索和信号，体醒我们还有尚未解决的情绪问题。如果我们忽略它们，或许会错失解决生活中重大问题的宝贵机会。

3、自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流

平衡情绪的重点就是认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头，读后感《《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感》。

（胡因梦在译者序中提醒读者：在自我肯定和自我接纳的疗程中，一定要佐以真诚而深刻的自省，如果缺少了自知之明的洞见，自我接纳和自我肯定将变成最大的逃遁，而“现实是我们制造出来的”新时代观点，也会流于自我膨胀和灵性自恋主义。）

4、业报与情绪：一个铜板的两面

我们所付出的无条件的爱、善意、慈悲与服务，都将回返自身，就像旧的债务会累积利息，存款也会因利息而增加一样。

5、杀人套索：情绪阻碍了痊愈

每种情绪都和某个器官或能量系统的能量共振。这个原则是双向运作的。一方面，当某个器官因为任何压力源而变弱时，人们会更容易感觉到对应的情绪；反过来说，如果人们不能以适当的活力对治特定的情绪，那么对应的器官也会因此而变弱。

6、细胞记忆：业力信息的无限闸口

不论你是否相信有所谓的前世，人生的目的依旧相同。此目的就是放下使你背离终极目标的旧有模式，也就是要达到无条件的爱的境界，活在没有偏见与评断的当下。

7、觉察是一种矛盾

情绪平衡的治疗就是要放掉过去。借着活在当下，成为不做评断的观察者。随着觉察的萌芽，许多矛盾开始浮现出来。情绪平衡技巧就是要整合这些被觉察的矛盾。

第二部分

实际的情绪平衡技巧

1、情绪平衡的基本工具：统合与释放

情绪平衡技巧可以提振你的能量层次到未知的高度，因为你不再漏失能量或允许别人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒来自过去的阻力。然后你丰裕的能量将会导向健康与活力，它一旦照亮了你所有的处境，就可以用来支援和治疗别人。

2、脉轮：通往意识的七个闸口

要想解放自我达成无条件的快乐，也就是无条件的爱与彻底的臣服，我们首先需要觉察自己所想象出来的边界。这想象出来的边界乃是因为我们的恐惧而建造出的藩篱。我们需要一些突破的勇气来拓展现实的范围。要想调和我们的脉轮，就要治愈旧有的束缚以及自毁模式。

3、情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障

所有的这些偶发的鞭挞都可以轻易治愈，稍后你会明白这意味着接纳失败。接纳我们将失败的事实，使我们接受了环绕着成功的所有恐惧，而不再抗拒自己想要的东西。

4、宽恕治疗：释放伤痛

我们需要面对不肯原谅的情绪，因为这些情绪把我们束缚在过去之中，而且是众多疾病的起因。仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感是你所执著的情绪中最有毁灭性的。心智往往也提供了不宽恕的理由。我们想要报复和伸张正义，而固守着痛苦就像是一种给自己的警告，要我们预防类似处境的重演。

5、情绪疗愈公式：让治疗自然展开

情绪疗愈公式可以联结你和你的灵魂以及灵性，带领你回归你真正的本质：心灵的DNA。它可以让你联结万物的源头--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用这个公式。

6、同步智性：吸引未来

同步智性指的就是，以最少的力气达到神奇的创造效果。要做到这一点，你必须从现在就开始倾听身体和宇宙所带给你的信息。此刻宇宙就在告诉你，现在就是你开始通往内在祥和与自我治疗的时机了。除了展开这趟旅程之外，再也没有别的事实真正重要的，一切都在你了！

本书精华摘录：-- 会不断补充

1、选自“引言，情绪平衡”章节：

a、为了得到智慧，我们首先必须解放自己，挣脱由老师、同僚、心理认知等灌输给我们的诸多受制信念，借着和身体里的情绪、思想及能量协调一致，便可达到自由自在的境地。只有到达那种境地时，我们才能阻止投射式的现实，而开始得到当下的存在感，这才是治疗最重要的部分。

2、选自“宽恕治疗”章节：

a、宽恕是愈合心灵、找到内在平静以及释放所有情绪创伤的另一种解决之道。

b、由衷的宽恕是我们接受了自己应负的责任，认清伤害都是自己制造出来的，同时也接受对方只是参与了一部分的工作，而我们真的应该感激他们让我们学习宝贵的一课，并借由和宇宙的爱联结起来深深祝福他们。

c、我们要宽恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。

d、你可以默默地宽恕之后，就再也不提此事；除非你认为自己可以影响对方长久以来的行为模式，而且想提供一些洞见来帮助对方改变--只有在你觉得想要这么做时才去做。

e、其实宽恕只是在释放伤害所造成的自由基能量罢了。宽恕并不是承认毁灭是行为是无所谓的，或是原谅侵犯者并不知道自己做了什么事。

f、宽恕与正义或得到满足无关，因为侵害者已经遭到惩罚了，而这并不是由我们来评断和惩罚的。我们只不过是放弃了受苦的权利罢了。

g、触犯过你的人或许并没有觉察到他们伤害了你，评断他们并不是你的任务，把它留给造物主和宇宙法则吧！但请不要误解：这个忠告并不意味着如果某人的行为激怒了你，你就不能以爱的方式面对他们并要求他们改变。一旦你宽恕了对方，要不要改变就是他们自己的事了。

h、只要你不陷入牺牲者的模式，与他人分享你的痛苦会是一件好事。

i、最好的态度是不要期待任何事，那你就不会失望了。接受每个人的本来面目，不论是好是坏。除了你自己之外，不要企图改变任何人。

　　〔《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】