在日常工作中，最常出现睡意的是，下午2点的冗长会议中。这会是很多人的烦恼。那么要如何打败“睡魔”呢？
其实在开会中，通过观察会议的不同长度，参会者的不同状态，就会发现“对话”是保持清醒的最强“开关”。在会议上积极的思考，积极的发言，来解除心中的疑问，这样强烈的想法就能够化解你的睡意。
通过更深入的研究发现，在我们体内，有很多神经细胞在控制着清醒状态，所以务必要利用好这些神经细胞。尤其是之前提到的苯基二氢喹唑啉，可谓举足轻重，因为它控制着其他的清醒物质，比如熟知的多巴胺，肾上腺素。
那么有哪些具体方法呢？
1，有一个非常好用的方法就是嚼口香糖。之前提过的实验，咀嚼有助于大脑保持活性。
2，咖啡因也是典型的清醒开关，除了常说的咖啡，绿茶和红茶都含有咖啡因，特别是抹茶中的含量很高。当然，可可豆制成的巧克力和可可热饮中也含有这一成分。
3，和热饮和冷饮哪一个会更提神？答案是常温或者热一些的饮品会更有助于保持清醒。
除此之外，斯坦福大学研发了一种装置来有效调节人体的体温，促进疲劳的恢复和提高运动能力，这是给专业运动竞技选手使用的秘密武器。可见控制体温有着巨大的影响。
快速恢复能量的小睡方法，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
