❤️2018/08/22

蜕变从早起开始，

只要做到早起，一切皆有可能！

姐妹们，早上好

1、天边，能量朗读打卡（42/100）

蜕变100天 成长宣言：

决定我一生的，不是我的能力，而是我的选择。

一个人至少要拥有一个梦想，心存梦想，即使遥远，也有一个理由去坚强。或许我走得很慢，但我有一颗奋进的心，我从未停下!

我相信，我的心在哪里，收获就在哪里。人这一生能力有限，但是努力无限。

我要努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个感恩的人，用正能量激发自己，也感染身边的人。用最美的心情迎接每天的朝阳！

我相信，只要我足够阳光，世界也会因我而光彩。

我相信，我可以用超级行动坚持100天，实现完美蜕变 ！

早安，亲爱的自己！

早安，全世界！

磨砺心志的“六项精进”

1、付出不亚于任何人的努力

2、谦虚戒骄

3、天天反省

4、活着就要感谢

5、积善行、思利他

6、不要有感性的烦恼

#女人课堂蜕变100天超级行动训练营#

蜕变第51天 ---2018.8.21

✍️【今日计划】

1.听蜕变100❌

2.陪伴女儿✅

3.坚持阅读✅

✍️【蜕变心得】

今天很开心，因为老公带我们一起去高凉岭拜神。

印象中我们平时是很少外出旅游，但是结婚之后，老公坚持的一件事就是，新年之后都会带我去高凉岭，雷打不动。

第一次起福，希望下半年一切顺顺利利，平安健康。

接着就是带两宝贝一起拍照，因为下过雨，蚊子特别多，没有去爬山。

回来之后，大部分时间都是大女儿带小女儿一起玩，带她画画、也带她跳舞，陪她玩的很开心。

晚上哄女儿睡觉，把自己也哄睡着了。

一觉醒来，又是半夜，没有补日记和读书笔记，包括闺蜜共读又中断️天

每次想着新的开始，总是会错过记录，还是没长记性。

【学习收获】

今天是家庭日，没有听课。

✊️【行动成果】&【成功日记】

1.坚持早起，接龙

2.坚持能量朗读（41/100）

3.坚持阅读，《月薪三千到三万你只差一张思维导图》

4.坚持学习❌

5.坚持记账

6.运动：步行1.72km，2540步

7.练声：用语音打卡跟着依琳班主任朗读

8.整理：洗被单

9.第一次在冼太庙起福

【感恩日记】

1.感恩老公带我们出去拜神，回来买菜。感恩老公包容我的坏脾气和抱怨，我一开始是冷暴力沟通，后来使用非暴力沟通说出我的请求，希望他配合我，我想与他一起分担，减轻他的压力，希望他早点回家。

2.感恩女儿的陪伴，你们都是上天派来拯救妈妈的天使。感恩大女会陪小女儿一起玩耍，陪她画画，带她一起跳舞，小女儿对她的依赖感比我多，我需要多给她们耐心和安全感。

3.感恩清馨老师的用心和鼓励，我又受到很大的激励，坚持学习、坚持分享，坚持每天去进步一点点。今天收到点赞，非常开心。

4.感恩爱记录的自己，随意挑本书来看，无意中发现一张去年做笔记的卡片，温习整理五步曲：（每天温习一遍）

（1）简化

（2）规划

（3）归类

（4）归位

（5）升级

5.感恩主播班班主任依琳的鼓励和用心付出，对每一位练声姐妹非常用心去聆听和点评指导，是我要好好学习的榜样。

抄2点建议对我也有用的建议：

（1）小狗喘气和嘿哈可以分开练习，先练1分钟的小狗喘气，再练1分钟的嘿哈，交替练习。

（2）绕口令练习可以先慢速，要字音标准，吐字清晰，然后再加快速度。

6.感恩秋之梦的鼓励：“能控制早晨的人方能控制人生。你真是太棒了。”

我会继续努力，找一个平衡的生活节奏

感恩judy的鼓励，写日记才发现没回这条信息

7.感恩主播班姐妹陈思的分享：“

温馨提示大家：

大家朗读前一定要做口部操，进行口腔训练，不要张口就读。尽量把每个字音读好后再连成句。

注意吐字归音问题，提打挺松，叼字头、拉字腹、收字尾。注意声韵。

口腔状态不僵不软，声挂前腭，吐字有力度，但非一个字用尽全部的气。

提示大家，要注意每个字音的嘴型，舌位，让声音更清晰圆润饱满。”

【反思日记】坚持每日反思，每日精进，哪怕2分钟

8.13---我的使命是什么？

好妈妈、好老师、好媳妇、好老婆……?

先爱上自己、再学会爱他人

8.14---为什么又没控制住发脾气？

8.15---什么是有效沟通？为什么总是忽略沟通？很多自以为是其实是错的

8.16---为什么又没做到早睡？

8.17---为什么要自律，它能给你解决的切实问题是什么？自己能从中获得什么收益？

8.18---如何能一直保持学习的热情？

8.19---为什么又浪费了很多时间？

8.20---我是不是太孤独，紧闭心门，没有团队意识？

8.21---如何学以致用？非暴力沟通的实践

✊️【闺蜜共读】

2018-8-21，《月薪三千到三万你只差一张思维导图  》

没做读书笔记

【每日一照 】