很多人都会用练习来习得技能，那么重复不间断的练习是不是真的能获得某种新的技能，重复不间断的练习是不是真的能保证技能的提升。本书就练习的本质和表象做了探讨。以及如何提升练习做了大量的分析和介绍。
学习任何一样技能都要通过练习。在学校里你会看到两种孩子，一种做大量的练习没有提升，一种只要段时间的练习就能达到事半功倍的效果。显然后者的练习更有效果。我们不否认能力的提升需要大量的练习，但什么是更有效果的练习？
首先我们的目的要明确，对我们练习要有定义明确的特定目标。可以是长远也可以是短期，有目标能够更有效的引导学习方向和进度。反思我自己最近的学习效果低下，最大的根源在于目的不明确。定的目标特别多，胡子眉毛想一起抓，反而没有了重点，要学会断舍离。承认自己能力上兼顾不了，有所取舍。其次练习时要保持专注，在开始的时候可以借助工具，计时器等，这点类似于番茄钟工作法，专注才能带来进步。我的心始终不是定的，导致专注不够。练习后期同时要及时反馈，看到自己的不足，以及为什么有这些不足，如何改进。一系列的练习都要求练习者走出自己的舒适区。本书也给出了一些方法，试着换种方法，明白差距具体是什么，建立合适的检索机构用对练习方法。
潜能是否能够被激发？潜能是否能够被建筑？本书用了一个章节来探讨了大脑的机能的可能性。
成功者的练习会建立在一个格局上，即书中描述的心理表征，即使开始的时候格局不一定能够明显，在刻意练习的引导下，格局也会越来越清晰。想起父辈常说的一句话“既见树木，又见森林”，能做到的不多，首先要从习惯上开始培养格局意识。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或者具体或者抽象。想到某一个物体时候，心理表征能够帮助我们迅速处理大量的信息。心理表征的数量和质量的区别带来不同的任务表现。心理表征有助于找出规律，通过规律我们能预测未来的走向，必要时做到无意识决策。心理表征有助于解释信息、组织信息，良好的心理表征可以帮我们立即吸收和考虑更多的信息，更加有利于计划的制定，让学习变得效率更高。
刻意练习和其他有目的的练习在两个方面上存在差别，首先它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的老师。刻意练习时已经拥有一套行之有效的训练方法的技能，训练方案有导师教练来设计监管，它发生在人们的舒适区之外，要求不断地尝试那些刚还超出能力范围的事物。刻意练习有一个良好的既定目标，还包括目标表现的某些方面，包括计划，以便看到微小的改变。总的说来刻意练习是有意而为的。通过有效的心理表征产生良好的练习，通过练习带来的海边建立更有效的心理表征。随着练习的递进，表征变得更加详尽和有效，反过来使我们实现更大程度的改进。
一项技能的习得与提高在于工作和生活中实时的运用实践与反馈。在自己的身边找到一位导师，寻找自己与导师的差距，制定计划，当然能得到导师的指导和监督更好。
