去年春天的时候参加了李宁的10KM城市联赛，赛后写了一篇文章，《我是如何从0到10KM的》，我从来没想过自己能坚持跑这么远。作为一个体育课逃课的学生，真的是出乎意料的。去年的那时候我每天晚上都去东风渠跑步，为李宁的10KM做准备，当时脚上磨的都是泡。

这就是从0开始跑，根本不适应的。水泡，一直以来怀疑是鞋子的问题，换了鞋子也是不行，后来我就怀疑是我跑步姿势有问题，于是，我就去当当买了两本书，开始学习科学的跑步姿势，从动物的跑步运动姿势中来探寻真正动物的天然跑法。分析前脚落地，后脚落地，全掌落地对膝盖，对距离，对配速等因素不同的相关程度。所以李宁那次10KM跑得不算快，6的配速，每公里误差不超过五秒，基本全程匀速。

然而，今年我就没怎么跑步，也没怎么练习过。去年那时候在东区上班，下班时间比较早，很早就回家吃过饭。消化消化之后九点准时东风渠开跑。今年每次下班回到家都九点了，然后我在做做饭，吃吃，刷刷，根本没时间跑，顶多做一组健腹轮。

冲着凑热闹的心态报名一下郑开马拉松，但是抽签老抽不中，所以干脆我就自己去跑跑试试，跑不完大不了坐收容车回来。

其实，有时候，小打小闹确实相当较真，而真正长远的事情却随心而去，就像之前的10KM和现在的21KM。

走的快走得近或许只是练练技术就能凑合，而长远的路程则最大的需要是信心。从心里不畏惧，才能不纠结与一些小细节，才能随心，哪怕你一无所有，只要信，就必得到。

两次的参赛对比，是一个活生生的例子。

3月25日的下午，我去探探路，去起点附近看看有没有停车的地方。从我家到起点大概需要几分钟，前期准备工作做好，以免仓促。

3月26日的早上，我六点半就起来了，起来洗洗头，还特意多打了一点啫喱，好让头发看起来亮一点，装逼一点。恰巧燃气断了，没法做饭。我只好在茶壶里煮了两个鸡蛋，热了杯牛奶。吃完饭收拾一下就在七点半的时候上路了。比赛是八点半鸣枪。

我家离起点比较近，开车十分钟就到了。本来我以为来的还挺早，后来才发现那里停满了车，不得已我停的比较远。那天风特别大。我下车看了看之后回到车里把裤子，夹克全脱了。背上小包，里面放上钥匙和手机，就朝起点走去，大概离起点还有一两公里，风一吹，冻得我跟个傻逼似的，我就穿了个裤头和T恤。

由于我没有报名成功，没有号码牌，安检和志愿者都不让我进赛道，我很无奈，于是我就等，等到八点半大家都开始跑的时候，所有人都会惶惶起来，就没人顾得上我了，我就可以趁乱跳进赛道。

果然，在八点三十五的时候我站的那个区域开没跑动开，我要翻越护栏进赛道，一个哥们看见我如此努力，很热情的一把把栅栏给弄开我进去了。然后就跟着大军一起浩浩荡荡的开跑了。

由于长时间没跑过，所以一开始就跑的比较慢，前八公里我的配速都是在6分45秒，每公里误差不超过十秒的匀速状态，在八公里左右的时候，我喝了第一口水补给一下。之后的配速都在七分钟多了。

后来越跑越慢，最后基本都跟走没啥区别了。

不过不得不提的是，这次的感受是鞋子对于长距离的作用是相当明显的。好的缓震与普通的缓震区别还是挺大的，仅仅对比亚瑟士的普通gel鞋子和顶级gel鞋子，其他跑鞋没有上过脚，不敢道听途说，不做判断。

如果对于普通走路来说，随便买个鞋子都是没有问题，距离越短对于鞋子的感受越不明显，随着距离的增加，这个舒适度感受曲线肯定是成指数级增长的。在我跑到14KM的时候，我感觉鞋子特别软，这个是能感受到的。但是你要是跑三五千米，随便弄个鞋子都能跑，弄个皮鞋也没事。

不上量，根本体验不出来鞋子的合适度。也就体验不出来好坏。其实为什么好鞋子比一般的贵数倍，就是因为，所有鞋子都能做到90%好，但是从90%到99%就这个9%决定了那贵数倍的价值所在。

鞋子如此，更何况人乎?

用中国的老话说，是日久见人心。人心要来衡量，也是要来上量，每个人，你相处个一俩月都会表现的很好，就像鞋子，三五公里，就算是纸做的也踩不坏。一旦相处时间长了，你才知道什么是狐狸尾巴，你才能感受到这个人的人品，才能更好的知道合适与否。

还有一点就是鞋子与脚的磨合，或许新鞋都会磨脚，但是时间久了，你的跑步上量了，鞋子也就不磨脚了，即使之前脚后跟被磨得流血，时间久了和就慢慢愈合了，鞋子也就合脚了。不上量，不能磨合，鞋子仍然不会是一个好鞋子，换下一双，仍然会有不妥。

没有速成的宝典。量，才是关键。

综上，我是如何从10KM超越到21KM的呢？因为，我始终相信，我能。

但是没有人知道，为了这一刻，其实我用了三年。