2021-09-09

早上:蔬菜汁或蔬果露

午餐:随意,五谷加豆类打豆浆米糊或者植物奶

零食:坚果

晚餐:水煮菜或蒸菜,撒芝麻亚麻籽肉桂粉等,植物油。

蛋肉奶随意,不刻意吃,也不禁忌

水果:苹果,猕猴桃,牛油果,香蕉,其他应季水果

蔬菜:芹菜,黄瓜,生菜,菠菜,白菜,西兰花,菜花,胡萝卜,土豆,山药,藕,南瓜

坚果:杏仁,腰果,核桃,瓜子仁,亚麻籽,奇亚籽


昨天是无作业日,晚上女儿也没玩平板,一直在看书画画。吾心甚慰!


发现颈纹比较深,睡觉用柱枕,但是一晚上也不舒服。仰面还行,可我喜欢侧睡。算了,还是舒服第一,颈纹就颈纹吧,接受衰老,接纳任何阶段的自己。优雅的老去,不是容颜不老,而是坦然接受容颜的衰老,气质优雅从容,这才是优雅的老去。

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