衰老，是生命进程中，无可避免的进程。
从古至今，不论男女，都逃不过衰老的命运。
只是有些人，衰老的早一点，有些人衰老的慢一点。
那么，当衰老来临时，身体会出现哪些迹象呢？一起来看看！
不论男女，身体衰老时，常常会有5个丑态，若没有，恭喜还算年轻
丑态一：发际线变高、掉发
相信这点对于中年男女很有体会。
洗头时会莫名的发现自己大量掉发。
发际线逐渐变高，男性甚至还会出现秃顶。
其实，这些都是身体开始衰老的信号，不可忽视。
头发的生长，和肾气有着很大的关系，肾脏机能开始衰退，肾气也会开始慢慢下降，而首先被影响的就是头发。
丑态二：肚子变大
不论男女，一旦肚子变大，开始“发福”时，表示衰老来临了。
男人肚子变大，与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。
女人肚子变大，体内湿气重，身体代谢异常，也是衰老所致。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。
丑态三：皱纹增多
皱纹开始增多，面部皮肤不在细嫩丝滑，那么便已经老了。
随着人体逐渐迈向衰老期，皮肤便会缺水松弛，出现令人不悦的皱纹。
尤其是法令纹、木偶纹、三八纹、泪沟纹等。
丑态四：牙龈线变短
牙齿和人体的其它器官一样，随着年龄的增长，也会释放出衰老的信号。
通常情况下，中年之后的牙釉质就会变薄，牙齿也开始变色，牙床就开始出现萎缩，牙齿就开始出现轻微的松动现象，出现变形、缝隙。
所以，一旦牙齿变得松动，牙缝增大等，需要警惕身体开始衰老了。
丑态五：鼻子不在挺拔
20～40岁是鼻子最好的状态。
如果，发现自己的鼻子比以前大了很多，说明衰老已经悄悄来临了。
鼻子的软骨组织失去弹性，鼻子变得塌平，鼻孔变大，和年轻时的“挺拔”相去甚远，说明机体衰老。
此外，衰老来临，还会出现这4种异常：
1、尿频，憋不住尿
人体步入衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外。
研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
2、缺乏兴趣
晨起时，男人的欲望往往会比较强烈。
如果此时，你反而缺乏兴趣，甚至觉得力不从心，不用怀疑，你真的已经开始衰老了。
3、视力变差
衰老来临，在视力上也会有表现。
这通常与生活习惯有关，如熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。
这些习惯会严重损害肝脏健康，而肝开窍于目，伤了肝，就会损害眼睛视力。
如果，视力越来越弱，并出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，身体在走下坡路。
4、忘性变大
人体的大脑是最容易衰老的，30岁开始衰老，60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差等。
不论男女，这三大行为，加速衰老，劝你少做为好
1、吃过多油炸食物
油炸食物，在高温下，会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。
过多的脂肪组织，会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
2、长期吸烟
长期吸烟，对于健康损害，十分严重。
老烟民，不但会损害心肺、肝肾、肠胃、血管等，增加病变几率，还会加速衰老。
吸烟者的皮肤，出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且，长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
所以，不管是为了健康，还是延缓衰老，戒烟势在必行，并且越早越好。
3、长期熬夜
熬夜，是内脏和皮肤最害怕的事情。
研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。
熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
每天睡足7-8小时，中午也可以睡个美容觉。
预防衰老，减少疾病，谨记“一通、二戒、三相伴”！
“一通”：心气通
一个人如果心气通了，很多事情便会想得开，没太多烦恼的人，才会活得会更加快乐、年轻。
若心气不通，经常生闷气，发脾气，身体就会早衰，还会导致内分泌功能紊乱，造成人体免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
因此，平时要注意调整自己心态，努力使自己心情愉悦，这样才会更加延缓衰老。
“二戒”：
1、戒久坐
生命在于运动，说明了运动对于身体健康的重要性，长期久坐，容易使下肢血液循环减弱，造成腿脚疼痛等感觉，会加速身体衰老。
所以，平时尽量多做有氧运动，避免过度运动，过度的运动，会增多身体中的自由基，导致细胞膜出现破溃，随后会加速衰老。
2、戒酒
皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。
此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。
“三相伴”：
1、茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
养成喝茶的习惯，对于延缓衰老，十分有益。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。
此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。
并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。
野樱莓茶，泡水代茶饮，可抗氧化，延缓老化。
野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
2、菜相伴
精制食物、油炸食品等会增加人体自由基，使人容易衰老，为此，平时要多吃一些深色蔬菜，有抗击氧化的作用。如，西兰花、紫薯等。
紫薯中含有非常多的花青素，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质和自由基，还能帮助人体抗氧化，延缓衰老。
3、书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书还能知天下事。
所谓，天天用脑，精神不老！适度的读书学习还有助于预防老年痴呆。
所以说，读书不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康，是延缓衰老的重要方式之一。
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