不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第八十四天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
今日体重：101.4斤
今日运动：
早上：6:00-6:50，室内瑜伽运动50分钟
晚上：7:20-8:00，室外散步运动40分钟
今日饮食：
早上：面包+煎鸡蛋+火腿，小柿子4个
上午：葡萄若干
中午：菜花炒尖椒、炒油菜、馒头半个、小柿子5个
晚上：小西红柿5个、冬枣5个
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：11:00
今早起床：5:30
午休：1个小时
今日感受：
昨天早上因为熬夜起床晚了，一天没太有精神，昨晚休息不敢再超12点，快到11点的时候，就休息了。今早5:30便很顺利地醒来，起床后先更了个文，便开始做些准备，6点便开始了室内活动。
随着几组颈部前侧，人体侧面拉伸运动之后，大脑便愈加清醒，身上也微暖起来。
整个夏天晚上休息时我都是盖了薄棉被，昨晚有些冷了，便换了稍微厚一些的被。但是那种感觉仍赶不上运动之后身体发暖的舒适感。
从今天开始便有上课了，这学期课有些多，早上跟直播有时就会时间不允许，所以最近一直是自己跟着一个录播视频运动，时间紧凑，效果也不错，主要是时间自由一些。
又做了几组腿部拉伸，上下犬脊椎灵动、蛇式、桥式，便进入了休息术。
今天是百日计划开始的第八十四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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