【参会人员】9人
时间大臣：G175-82-徐巧梅
记录大臣：G175-83-陈思彤
G175-84-周 丹
G175-85-陈洁廉
主持人：G175-88-鲍海玉
G175-89-陈名涛
G175-90-李东坚
G175-91-周院琼
教练-吴环
【会议时间】2017-11-19 06:00
【会议记录】G175-83-陈思彤
【会议纪要】：
主持人鲍海玉：
今天是由我来主持，我是鲍海玉，我们今天的会议主题是分享清空大脑、学习番茄钟和运动的心得，同时分享下小确幸，每人四分钟。
1、 组员分享
G175-82-徐巧梅：（时间大臣）
1、已经习惯用运日历记录事件
2、使用OF还是不太习惯，喜欢直接在日历里检查事项，每天忙到没时间记录事件在OF
3、目前没法清空大脑，工作太忙，事情实在太多
4、小确幸：1由于早睡早起带来黑烟圈淡了；由于运动身体明显精致了，体重不变但看起来瘦了一点；每天早起早到公司的健身房跑步时通过落地玻璃看到塞车确幸自己的早到。
主持人：好，谢谢小梅姐啊每天看到巧梅姐都坚持早起，非常佩服小梅姐
G175-83-陈思彤：（记录大臣）
1、这周大致情况和上周差不多，觉得关键是要每天稳定地去践行。
2、关于番茄钟的使用，现在每天有要求自己定时定量完成番茄钟，接下来的践行重点也会在番茄钟的持续使用上。
3、关于时间记录，以前有试过，不过没持续，从上月开始又重新记录，每天的记录有时候会忘记按，所以记录得不太准确，但这个月的记录比上个月进步一点了
4、另外关于早睡早起，现在早睡10:30会定点上床睡觉，早起的话，因为现在入冬天气冷了，太阳出来时间也晚了，接下来我也会把起床时间延后一个小时，大概五点45到六点起。
5、小确幸：小确幸有很多，每天看到干净整洁的家里、看到家里种的五颜六色的玫瑰花开了，觉得好美很想享受；每天早上起来闻到新鲜空气，很受滋养；晒晒太阳觉得很舒服开心；晚上早早入睡也觉得很幸福，觉得生活中很多点滴都是我们的小确信。
主持人：谢谢思彤。我每天看到思彤都很早的起来，向你学习
G175-84-周 丹
1、清空大脑，在慢慢尝试中，还没有完全做到不用大脑。
2、用手机闹铃代替了番茄钟的嘀嗒声，会比之前效果好。
3、早上跑步还不能做到一周3次，发现难坚持，但骑行自行车1小时有做到。
4、小确幸：以前没有早睡的惯，现在早睡让我有足够的休息时间，有精力开展第二天工作，家里人也提早起了，很开心。
G175-85-陈洁廉：（组长代发表）
1、已越来越习惯使用OF收集与排程，争取每天做一次清空；周五晚再集中做一次当周的清空、补漏，调整下周与当月以及近期的计划排程。
2、在家里，主要培养孩子用番茄钟吃青蛙（完成作业），自己主要使用手机软件。
3、本周在国外旅游，能坚持早起与运动，冥想改晚上，然后快速进入睡眠，估计也因为太累了。
4、小确幸：今晨，在美国西岸科罗拉多大峡谷，乘坐直升机在高空飞翔，并直探谷底，那一刻，全身心彻底清空，很FREE，感觉很棒；放假前做好了时间和工作安排，包括委任，偶有特殊事情，集中中午时间处理。所以这次行程，感觉真的是放空的旅游，没有老是心系工作，被杂事干扰。也能每天抽时间与孩子视频互动，继续亲子践行打卡，交流比以前在家时还更多。
G175-88-鲍海玉（主持人）
1、 清空大脑我觉得本质是让我们静下来，我每天睡觉前会把手机放到其他房间避免自己看手机
2、 番茄钟我没用过，我自己要做什么和自己的专注力都很清楚，所以我也从来不需要用番茄钟
3、 分享下运动，这周瘦了2.4斤，体脂率45左右，现在下降了3%。也是在教练的带领下，最大的感受时减肥一定要坚持，现在每天晚上会吃得很清淡，咬咬牙坚持下来就看到成果了
4、小确幸：年底收获的时候到了，所以小确幸也特别多，第一就是自己的职位晋升了，明年可能会开始负责筹建一家新的分公司；第二就是自己今年的投资比较成功；第三就是孩子每天背唐诗现在收获进步比较大，只要坚持，我们都是有收获的。
G175-89-陈名涛：
1、那关于清空大脑逐渐养成习惯了，但是我在反思，清空大脑的标志是什么，就是不要用脑子记事，做这个事情的时候这个事情不会突然蹦出来，但是这个是有个过程，已经慢慢训练了，然后呢但是又能完成一些杂事，就是说有比比如别人委托自己的事情就不能忘记，就是我觉得这两个标志是很重要的，所以我我暂时用在我自己身上，大家也可以尝试一下用一下这两个标志，
2、有意识地培养自己用番茄中就是即使在最精神的时候，我是带上那个降噪耳机的，工作的时候是静音的，休息的时候是有声音。
3、关于记录时间确实有困难，做事之后也是没有能坚持下来，就是可能还没有找到自己的方式，时记录时间的方式可能有问题。
4、小确幸：自己的论文突然间就被接受了，因为这个东西我是靠他毕业的，所以就是这个东西压了很久，然后结果中了一篇之后第二个星期就是又中了一篇，所以就是双喜临门。第一篇的时候还出现一个好玩的事情，就是论文接受的前一天晚上，我在做梦做梦梦到的是接收了，第二天找了好久邮箱都没有找到，结果跑到那个垃圾邮箱里面去了
主持人：好，谢谢陈明涛，也恭喜我们组长的论文通过了，这个对于学生来讲应该是最高兴的一件事了。
G175-90-李东坚
1、用OF和日历清空大脑，人已经轻松很多了，也没有那么焦虑，按日程安排安排来做事情，很多事情都变得简单了。
2、偶尔用番茄钟，还不习惯做事前点开。
3、我运动都是在健身房，不跑步想偷懒的时候我会跟老师上动感单车课，这样有人带着运动，也不会那么枯燥。
4、小确幸：朋友说发现我做事很有条理比较自律；每天有人帮做好午餐，省去了中午要吃什么的烦恼。
G175-91-周院琼
1、习惯了用siri快速的帮我收集和排程，
2、番茄钟虽然用的比较少但效果比之前好了很多。
3、习惯有计划的运动和泡脚让我的睡眠质量得已改善。
4、小确幸：晚上泡脚让睡眠质量改善很多；昨天刚参加完孩子的亲子运动会，让体型偏重不爱跑步的他，昨天告诉我从今天要爱上跑步
二、组长总结
1、看到大家从不习惯使用OF清空自己大脑，到慢慢养成这个习惯了，大家都在进步，这一点是要大家一个肯定的
2、一定要允许自己慢下来的节奏和突然混乱的情况。因为你刚开始接触的时候，你发现自己进步是很大的，但是到后面有个平缓期，所以可能会遇到打乱节奏，还有最近没那么快，所以不要怀疑自己，有问题及时梳理出来，特别是你脑子里发现特别多问题的时候一定要梳理出来，要找到方法去解决。
3、不要太纠结，自己一两次做不好，其实很正常的，就是多一两次
4、关于失眠的问题，呢我非常受恭喜小小同学，啊因为我之前一直听他说有睡眠的问题，但是今天听到他说把这个失眠的问题慢慢改善了，很很替你高兴，睡觉前把手机关上或远离床边。
