今天是我们信阳焦点小屋第120期读书会，由我们焦功深厚的海萍老师主持，让大家感觉到特别的亲切，也特别的积极踊跃。那么通过读书分享和大家的踊跃发言，也让我对于目标这一块有了更深层次的理解和感受，跟大家分享一下。
设定良好目标的定义包括：
1，目标是对当事人具有建设性、重要性、吸引力的，是符合当事人价值观与得到其认同的，是可能性高但是有些难度的。当目标是当事人想要的，对于当事人有意义的，有好处的，可以带来希望感的，将会使当事人产生高度的改变动力。
2，目标是可以具体评量、清楚明确的、可反映改变讯号的、具有人际互动情境及行为动态历程化细节描述的。
3,目标是人际互动情境及行为动态历程化细节描述的。
4,目标是在当事人控制内、合于现实、实际可行的、符合成本效益的，可以承担的，以及最重要的适于晤谈后立即可行的小目标，而非最终之目的的点或最具核心的议题。
焦点是个行动派，强调以终为始。我们在焦点学习的第一课，往往刘老师会让我们去谈，我们期待这一次的学习结束时，4个月以后是什么样的状态，具体的会是什么样子的，更具体化去聊透，这样我们就会有更多的动力，有更多的想要去行动的愿望，以及探讨出可以立即迈出的一小步。
而我们在生活当中也往往走着走着就会忘记自己想要的是什么，往往就会由情绪来掌控我们的语言行为。而我们说出来的、表达出来的常常并不是自己真正想要表达的内容，反而会引发更多的矛盾和误解。影响双方的关系，也更不利于事情的解决。
比如说当孩子成绩没有考好，回家的时候，我们想让他在这一次成绩退一步的过程里，找到更多的解决问题的方法和面对挫折的信心和勇气，但会由于我们情绪无法很好的控制，而忍不住的对孩子唠叨指责和抱怨“你就是因为这一段没用心，就是因为老玩手机老看电视，你就是因为学习态度不端正等等，这次考差了吧！”……这会让孩子的情绪也更加的糟糕，可能会摔门而去，没办法继续沟通，反而达不到我们真正想要的目标。
面对喝酒挽回的丈夫，可能妻子更担心的是他的身体健康和安全。然而在情绪的控制下可能会说：“天天喝、天天喝，咋不喝死你？！”可能丈夫也会很生气，“你这说你还有别的想法呀！”……，这样就会导致双方的矛盾加剧，而没有达到我们真正想要的或者想表达的部分。
我们说方向不对，努力白费。关系大于方式，方式大于内容，那怎么样在这个过程里边，提醒自己多去想想：“我真正想要的是什么？我现在这样做是离自己的目标越远还是越近，那我怎么样做才能离自己的目标更近一些呢？“在调整好自己的情绪的状态下，不去更多发泄情绪的部分，或者是说不想要的部分，而是表达出我们真正想表达的内容，可能才会离我们真正想要的会更近一些。
感谢小伙伴们的积极参与和真诚的分享，才让我们在读书会当中有更多的收获，有更多的感悟，抱团成长，感恩相伴！！祝大家平安夜平安吉祥、幸福安康！！
