1.能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
2.心理咨询的主要目标是让你能自己找到答案。心理咨询师会在这个过程中协助你，但只有来访者自己能做决定。
3.“我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
4.一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。
5.“蛤蟆，你已经走到十字路口，没法儿再回头了。你要选哪条路？”
“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”
6.将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。
7.每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战。
8.想要理解你的现在，就必须回顾你的过去。
9.每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。
10.无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。除非，你决心要改变。
11.假如你认为生活让你不快乐，不善待你，那么今天喝醉就是你用的某种方法，它可以印证明天你会感觉悲惨的预期。换句话说，你创造了一个“自证预言”。
12.愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总是在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
13.高情商的人是怎样的：
概括而言，他们都有强大的自我意识到了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
14.情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“公情”。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
15.情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
16.人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。
17.你永远是我亲密的朋友，但我必须朝前走。
