12月初最大的收获是看到一个限制自己发展的模式。感谢我的教练雨悦，一针见血地指出我需要改进的地方，这是我之前没有意识到的点！
表面上我带来的是探索自己的问题，实际上我一直在谈的是人际关系问题，我真正想要的是更好地处理坚持自我与他人对自己评价的问题。
同为教练的我再次感受到教练的魅力所在：教练不是直接给你答案，而是通过一个个问题让你自己探索，自己寻找答案。
一、教练原因
最近深陷“我是谁”这个永恒的哲学问题中，因为在我认为只有清晰地知道自己是谁才能更坚定地走下去。实际上之前我已经做过DISC、九型人格、盖洛普、命盘等测试，但我总觉得我还不够了解自我。
我有一个信念：如果能看到原本的自己可以跳出他人对自己的评价，可以更好地在各个方面活出自己。
二、突破
之前一直是在懵懵懂懂、按部就班地活着，一切都按照规划好的路径进行着，似乎一切都很顺利，但总觉得少了什么。原来是少了那份做自己的勇气！
以前的自己听到他人的评价尤其是不好的评价时总会开启反思模式，甚至将他人的评价对号入座，同时内心又有声音跳出来说这不是你。无形中我是在允许他人伤害自己，并且陷入这种内耗。
今年下半年开始学习教练后内在发生了改变！感谢永澄老师让我看到自己允许他人伤害自己的这个模式。这也是自己在人际关系中有时会觉得难过想要逃离的关键原因！
比如：A说C这个岁数还没结婚太自私了。
受他人影响的C反应是：我很生气，他为什么要这么说我
不受他人影响的C反应是：毫无感觉，反正他口中的XXX又不是我
这两者差别在于对自己是否有一个比较清晰的认识，是否能区分事实和观点。
不受他人影响的C听到他人抨击会毫无感觉是因为他对自己有比较清晰的了解，同时他看到这句话中的事实是“还没结婚”，观点是“自私”。
事实是客观的，有真假之分，但无对错、好坏之分。
观点则是非常主观的，受价值观影响。
正如“一千个读者有一千个哈姆雷特”一样，不同的人对同一个事实会有不同的看法，如果你总是在意他人的看法，久而久之就会被他人同化，失去自我。
所以下次听到他人评价时，先冷静区分他的话里面哪些是事实、哪些是观点，他说的观点是你吗？
避免自己无形中接受他人贴的标签，因为这会限制你的发展。同时，我们也需要辩证地看待他人的评价，有则改之无则加勉。
三、如何认识自我
除了做各种测试外，还有一个认识自己的方法：用100个关键词描述自己。要求：不问他人，自己写，尽量别重复，不给他人看。（感谢百万机器猫钟大大的这个方法）
我在做这个的时候，写完30个就感觉词尽，写不下去了。这时候你可以转变观点，360°无死角地看看自己，比如从小时候到现在，从内在到外在，又会有新的发现。
写完后你如果发现有些词是矛盾的，比如你同时写下了“内向”、“外向”。不用困惑，这是认识自己很好的一个机会。
这时可以把描述再丰富些，在XXX时候A，在XXX时候B。结合环境来看，可以更全面地了解自己。
因为我们所处的环境或关系决定了我们的想法和行为。
我们不需要给自己贴“敏感”“内向”之类的标签，而是去审视是什么样的关系或环境导致了现在的行为。
我们也不需要一味地去改变自己，让自己痛苦，还可以寻求一种让自己表现更好的关系或环境！
四、追求自我整合
看到雨悦和钟大大分享的一句话：真正的高手是心有矛盾，又行动自如！
这次教练让我看到其实我不是不了解自己，而是潜意识告诉我人是不断发展的，不能给自己定性。因为一旦定性了，你的发展也就限制了。我也看到了2020年自己需要提升的点：实现内在整合。
未来是瞬息万变的，没有人能预测未来，也没有人会一直保持原样。我们要做的是走自己想要走的路，不断接纳自己、突破自己，整合那些自己想要的价值！
