近日阅读乔纳森·海特所著《象与骑象人:幸福的假设》,发现前人的研究结果证明:发现悲剧事件的意义并从中受益,是个人能欧服达成创伤后成长的关键(Lerner,勒纳)。而其中最有效的方式就是坚持持续写作,记录事件、写下感受(Jamie Pennebaker,杰米·彭尼贝克)。
彭尼贝克认为,倾吐心声,可以治疗心理创伤,也能缓解身体的压力。自然,宣泄本身不是关键,而是在宣泄的过程中,不断梳理、找出意义。
哪怕最开始,文字本身甚至是感受的集合,也不用刻意改写内容,也不用检查表达是否到位,只是原原本本写下当前想要写下的,就够了。
彭尼贝克建议每天持续写15分钟,连续歇几天,杂乱无章的文章也就渐渐有序了。随之,生活的问题,哪怕只是负面情绪而已,也就解决了。
这种效果,是跳舞或唱歌来表达情绪所无法达到的。