年轻人不知道爱惜身体，到了老了才追悔莫及。为何年轻时没有智慧不懂得？
记得看过一个广告，两种老年人生活方式的对比，一个病殃殃地躺在床上，每天吃一大把药片，老伴日日守在床边照料，生活成了黑白色；另一个充满活力地与朋友相聚，每天继续享受美食，闲暇时和老伴一起旅游看没见过的风景。虽是广告，却真实反应了两种人的生活方式的不同。我们都毫无疑问希望自己拥有后一种的晚年生活吧。
保持健康的生活方式，不仅仅是为以后考虑，同样会让现在的自己拥有挺拔的身姿，良好的精力。
保持健康的体态只有两点，饮食加运动。
均衡饮食，多吃蔬菜和水果，保证摄入足量的蛋白质。
运动，坚持一周运动5天，每天30分钟，别说自己没有时间，拆分3个10分钟，哪怕只是散散步。当然如果想保持身体内肌肉比例，要求就更高了。我们可以先从简单的做起。
PS:听过杨幂叔叔的故事吗？60多岁的清华教授，一身肌肉，每天下午四点就去健身房锻炼了。
夜深了，不赘述。各位晚安。
