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演员陈坤说有一个保持了近20年的习惯，每天都会抽出半个钟头打坐，他把这段时间当成自己的禅修课。
他说：“如若不是禅定打坐，我早已迷失在名利场了！”
2007年，他开始寻找一个让人放松和平静方法，起初他用的方法是转移注意力，再就是逃避，但这些都治标不治本。经验告诉他，解决问题不应该从外部一个一个地解决，而是要从内部解决。
他找到了那个方法，就是“禅定”。
打坐最简单的瑜伽入门法
如果没有时间去专业的瑜伽馆，那就先从打坐开始。
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从外看金字塔是神奇的，经历很多年依然保存很好。人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。
长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。
美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。
根据美国 Yoga Journal 的最新报道，近年来，西方传统医生们开出的处方中，越发频繁地出现了一味特别的“药”，那就是古老而又悠久的瑜伽。美国医生开始倡导病人去练习瑜伽了。美国人目前学习瑜伽的人越来越多，占到50%左右。可见瑜伽真的对人的身体是有好处的。
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南怀瑾老师说：打坐的时间是非常的宝贵的，那是把你们百千万年的进化给压缩在一起，就好象是计算机的浓缩芯片，像这样一小薄片，包含有上千笔甚至百万笔的信息。这跟大小无关，这不是时间，不是我们所习惯的数字。
打坐要选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外要选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
打坐时，是完全不同的时空，所以你们越进入这个没有时间、没有空间的「空间」，（对你们就越好。你们越能认识自己，你们就越自由。
瑜伽打坐：这里只说下简易坐，这个一般人比较好掌握。
1、坐在地上；两腿向前伸直，自然呼吸。
2、双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧。
练习要领：在坐的过程中，头、颈和躯干应保持在一条直线上。
练习效果：这个坐姿有利于股、踝等关节部位的健康，增强神经系统的功能。
初学者开始就按自然呼吸，后面慢慢用腹式呼吸。
（腹式呼吸就是首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。）
下面这个是重点，是重点，是重点。坐姿不当反而会伤身体。
很多初学者练习的时候，总感觉腰挺不直，这时就要拿一些辅助的工具帮忙。初学者练习的时候拿个毯子折下放在身后，屁股后面坐一点，这样就能帮助腰挺直，两个膝盖就能更接近地面，做起来就会舒服一些，至少不让腰长期用力，以免伤腰。但屁股不要全坐在上面，这样和坐在平地上没有区别。
初学者一定要注意，开始练习的时候先3分钟，5分钟，10分钟这样不断加深，不要强迫身体，要循序渐进。如果练成了每天坚持20分钟就行，可以增强记忆力，日常基本百病不生。
简易做是最简单的，后面就可以单盘、双盘不断加深。
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瑜伽可以让你成为你想成为的人。练习瑜伽快一年了，我深感瑜伽对一个人的影响。
在印度，用瑜伽来帮助健康，已经有很多年的历史了，在西方，近几年才开始将瑜伽作为一种医疗手段，并有越来越多的从业者加入进来。如今瑜伽疗法已经被许多权威医疗机构证明是有效的。
临床研究证明了瑜伽能缓解很多问题，比如背疼、焦虑、抑郁、失眠，还可以降低心血管疾病和高血压的风险，瑜伽还被证明可以减轻癌症治疗的副作用。
美国有项报告指出，长相好、身材好的人，不仅薪水可能比普通人多，升迁的可能性也更大。为了更美好的未来，有机会就开始练习瑜伽打坐吧。
