作者：星星烛火--卓木鸟
曾学过驾车的人或许会有这些经历：上车之前，信心满满，说起开车头头是道，如何挂挡，如何使用离合器，如何使用油门，如何使用灯光，如何从反光镜判断与其他车的车距等等活脱就是一个老司机。上车之后，一下就暴漏了自己是一个菜鸟的事实：挂挡时，需要看一下换挡片，默念：“一档一定要是一档呀”；踩油门时，需要用脚尝试踩一下刹车，然后踩一下油门，确认无误后才敢放心踩下去。车好不容易发动开始走起来，菜鸟已经满头大汗，全神贯注的直直的盯着前方，耳朵和眼睛以及其他感官全部调动起来放到了开车这一件事情上，达到忘我的境界。教练常在身边说：放松，一定要放松！开车要眼观六路耳听八方！ 菜鸟往往会委屈的心中答道：宝宝做不到呀！
这就是典型的“初学者心态”。
菜鸟常怀这崇敬的目光看着老司机，殊不知老司机的麻烦最大。老司机从上车、发动汽车，挂挡、松离合，松手刹，加油门一系列动作一气呵成潇洒自如。开车过程中也是逍遥自在，开着车，听着广播，随着音乐的节奏打着节拍，欣赏着路边经过的俊男靓女，脑中还想着昨晚的球赛的失分原因。往往发生交通事故的都是老司机。旁边的副驾驶经常提醒：开车专心点，别开小差。老司机随口答应下来，但是一旦车走起来，注意力又不知道跑哪去了。老司机心中苦：我也想专心致志的开车，但是我也做不到呀。
当你对一件事情（尤其由机械性动作组成的操作）已经驾轻就熟的时候，你的注意力就不自觉的就从这件事情上跑开，天马行空不知道跑到什么地方去了。身体随着惯性，由着本能反应做下去。往往这种状态是最危险的时候。
一项技能从刚接触到驾轻就熟需要坚持不懈的重复练习，如不同形式的武术旨在教练习者在当前这一刻怎么做，并且通过一种自我保护的渴望，迫使他们进入到这种心态中。学生勤奋的练习他正在学习的所有特殊形式的动作。这些动作是可以让他们怀着意图和意识一遍又一遍的练习，以求练到极致。那样一来，它们就变成完全是条件反射的和直觉的动作，最终形成习惯。
其实我们对意识的掌控也可以形成一种习惯。如果你没有控制自己的意识，那你便没有控制自己。缺乏自我控制，不论你想实现什么样的目标，你都不会有真正的力量。如果你不知道自己每时每刻都在想些什么，那你便没有拉紧思维的缰绳，对自己前进的目标便没有了掌控的能力。为了提高掌控力，使你真正有力量，建议你以刷牙为例锻炼自己控制意识的能力。
之所以用刷牙来提高掌控力，是因为刷牙是每个人每天必做的功课，且时间很短。对于刚开始的练习的我们来说，相对更简单一些。
清晨起床，对自己默念：好吧，开始挑战吧！跑到洗漱间，拿洗漱杯，牙刷，挤牙膏，将抹上牙膏的牙刷放到嘴里，让牙齿感受到牙刷的移动，慢慢起泡沫的过程。刷牙的一系列动作一定要放慢，努力放到最慢，注意力全部放到各个动作上，并且达到忘我的境地，仿佛世界上除了刷牙这一件事情，再无其他。
清晨起床后的自我暗示就是一个触发器，警示自己练习开始，然后投入到刷牙练习中，经过长时间的重复练习，专注于正在做的事的习惯会逐渐养成，进而形成了良好的控制自己意识的习惯。
用新的习惯代替旧的习惯，控制自己的意识，我们需要更清晰地指导我们在做什么，想什么，打算实现什么，以便赢得对生活中经历的事情的掌控。
不同形式的武术，旨在教练习者在当前这一刻怎么做，并且通过一种自我保护的渴望，迫使他们进入到这种心态中。学生勤奋的练习他正在学习的所有特殊形式的动作。这些动作是可以地让他们怀着意图和意识一遍又一遍的联系，以求练到极致。那样一来，它们就变成完全是是条件反射的和直觉的动作。
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