【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·高级表达力
今日书籍：《非暴力沟通》
今日主题：1-3 感激自己
学习日期：2020年8月19日
1、[我学]今天在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）水磨雪：身份认同，可以让自己克服困难，变得更加勇敢
【我思】确实是这样的，这次做为队长，很多事情当小伙伴无法分担的时候，就要自己来做，因为自己是队长，这次的团队展示的视频，原本是想分出去的，但在分任务未果之后，只能自己来承担，来向办法做，但确实也拓展了自己的能力边界，做队长，就要方方面面尽可能都考虑全，以前做队员完全不用操心的问题，做了队长都要考虑，或许这也是我这次想都没想继续带队的原因吧，因为身份给了我更多的责任，同时也可以让我收获更多，也可以影响和帮助更多的伙伴
（2）武南：表达感激，应当用对方明白的语言具体描述
【我思】这个点弥补了我昨天听课的疏漏，发现回顾部分真的是一个大大的宝藏，不仅能够拓展知识，还能够弥补自己疏漏我的内容。
崔律的讲解真的很刷新认知，崔律不仅看到了大家都看到的表达感激的三个点，还看到了大家所没有看到的，或许这就是崔律式阅读的高明之处吧
除了这三个点还对赞扬和感激进行了区分，简直是太佩服了！
（3）多看伙伴日志，能够给到自己很多启发
【我思】这个点确实是真理，但自己却很难做到，即使带队也并没有完全看完队内伙伴的日志，加上目前还在带日清单的营，昨天忙到两个营的日志都没有看，所以今天认真梳理和调整了自己的时间，为刷小打卡，安排出了特定的时间。为了队长和教练的身份和职责，也要去刷小打卡。
1.2 新知
（1）通过人们对肯定和感谢的渴望，崔律总结出要多点赞，多感谢他人
（2）通过说明指责和抱怨对他人产生的负面影响，总结出少指责，少抱怨他人
（3）通过父子的沟通内容，总结出多点赞，多感谢家人，特别是孩子
（4）通过作者回顾自己的经历，总结出多点赞，多感谢自己
最后，总结出感激的三个层面：对自己、对家人、对他人，要多点赞、多感谢，少指责、少抱怨。
【我思】佩服崔律讲解精准到位的同时，也尝试总结了一下崔律师如何得出以上4点结论的。
虽然原文中并没有明确表述，崔律总结了4个点，只是说了一些现象。
此时我们可以尝试问自己：这个现象和我有什么关系呢？知道这一事实我可以怎样做呢？
当与自己做关联的时候，或许我们也可以总结出崔律所总结出的知识点了。
今天学到的阅读方法是：与自己建立联系。
2、[我行]我今天的刻意应用：
（1）镜子练习，点赞、感谢自己
今天打开瞩目对着电脑屏幕，感谢自己，第1次说了很多感谢自己的话，但说着说着就很容易卡壳，发现找到感谢自己的点，真的是很难
然后去读了魔力中魔镜的章节，书中要求对着镜子说出感激自己的三件事
按照这个要求，再一次做了练习，说完之后真的超级感动，最后告诉自己，你值得拥有最好的，你一定可以获得自己想要的。
（2）开启新的笔记方式：用彩笔在书上做标记，做记录（详见附图）
今天在听课的时候，看到崔律讲原文内容用不同颜色做标记，并且标注点1、点2...，发现这也是一种阅读方式呀
于是受此启发，直接将崔律讲解的内容，在书上做了笔记，开启了新的做笔记的方式，在这上面多付出一些，将来也更有回看的劲头
日后在读这部分的时候，就可以回忆起崔律的讲解啦
或许听一次，很难形成崔律这样的思维高度，但每读一次，看到笔记就会认真想一次，崔律是如何读这个片段的，崔律通过这个片段学到了什么，相信多思考，我练几次，自己也会慢慢有这样的意识，先模仿再超越嘛，最后是否能超越，什么时候能超越那是后话，但起码在模仿的过程中，就是在缩小和崔律距离的过程呀~不求超越，只求离崔律的高度近一些再近一些，说不定哪天一不小心超越了呢，哈哈~
3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
C、想说的话：
（1）崔律今天的讲解，再一次刷新了我的认知，居然看到了感激的三个层面，发现《非暴》也是要时常拿出来看的书，回想崔律前面讲解《非暴》也是超级精彩，突然想到可以把《非暴》的这几次讲解，做成一个系列课，用作宣传，想必效果一定是杠杠滴，我一个朋友，因为听了去年《非暴》特训营中的一节课，完全没有接触过崔律的其它课程，就果断入手了VIP
（2）今天写日志的方式也做了调整，因为昨天晚上写日志的时候，发现自己竟然没有做刻意实践，早晨听完课，先把当天要实践的内容列出来，做其他事情的时候，会思考当天的实践可以如何去做等。而且发现刚听完课写日志，是最有感觉的，要及时把灵感记录下来，否则真的就忘记了
（3）今天听了前几期的碎碎念，对“遇到困难不退缩，来点狠劲”这个课超级有感觉，崔律说这几天可以找一些难的事情来做，这让我想到了这次高级表达力带队，团队展示准备，真的是狠狠逼了我一把，原本不擅长做视频、做图片的我，因为本次队伍中的其他伙伴也不擅长，所以只能自己来，为了展示视频，竟用了4.5小时的时间，在做的过程中也再一次拓展了自己的能力边界，同时也对自己的“创意”能力更加有信心了。而且这次团队展示中，也看到了有些对也在模仿我之前带队的做法，超级开心。另外为了让自己的这4.5小时，能发挥更大价值，应对内小伙伴的要求，决定把我做视频的精力以及感悟，和大家分享，期待能帮大家开启一项新技能。
另外想到自己最近还有哪些难的事情可以去攻克，目前最紧迫的就是把对内小伙伴的小宇宙都激发出来，尽管第一次团建每个人都布置了任务，但并没有详细针对游戏规则做规划，说实话对于游戏规则，我也不太喜欢操心这些事情，更希望大家能发挥主观能动性，可这次发现小伙伴们稍有些内敛，也和我的一些工作不到位有关系，所以要尽快调整，让整个巨蟹宫正常运转起来，让每个人都收获属于自己的成就感
4、[预习]P119 爱自己。
（1）我的阅读理解：
当我们想要做出改变时，我们是出于什么样的目的？是出于对自己的爱，还是来自于道德的束缚？
很多人认为我应该做某事，或者我必须做某事，进而督促自己做出改变，当我们用应该或必须来要求自己的时候，这件事本身就失去了乐趣，会让我们觉得自己是被逼无奈。
所以作者建议不要做没任何没有乐趣的事情，具体该如何做呢？
答案就是用选择做代替，不得不。
先列出自己不想做，但又觉得不得不做的事情；
然后告诉自己，这些事情是自己选择做他们，而不是因为不得不做；
最后找到并声明自己做这件事的原因。
（2）我过去的成功与失败栗子：
最近训练营带队，会有很多事情需要自己去考虑，自己去做，比单纯的学习要付出更多的时间和精力。当做一些自己不是很喜欢做的事情的时候，我会告诉自己，我选择做这件事，因为他可以开拓我能力的边界，让我更快速的成长，或者说做这件事能够帮助我们团队的小伙伴更加容易达到最后的目标。
这样想之后做事就更有动力了，积极性也更高了。
