对比一下就知道,你会不会走路?

有位医生告诉我,他看一个人的步态,就知道这个人老了以后会不会腰腿痛。如果走路姿态不对,会导致腰腿膝盖的损耗程度加大,时间长了 就会腰腿疼。

医生对步态的建议如下。

背部挺直,两手自然前后摆动,步伐要尽量大,迈步时,脚后跟要先着地,过渡到脚的外侧,前脚掌着地时,脚拇趾一侧要踩在地面上。走路的时候。脚要有意识地按照图上的箭头方向由后向前用力。

老人的步子迈不开,容易形成小碎步走路的习惯。这个习惯对老人是不安全的,因为鞋尖容易绊到地面上(即使是平坦的地面也会绊脚),使人向前摔倒。因此,鞋尖最好是有前翘的。

另外,与大多数人的想法正好相反,给老人买鞋,脚掌底部的材料不要过于防滑。老人为了追求舒适,多数会买运动鞋来穿。有的运动鞋鞋底厚,并有深深的鞋底凹槽,沟纹又多又深,鞋尖部甚至也有防滑花纹,这些都是为了适应运动需要而设计的。老人腿部力量小,走路步伐小,很多人还有拖脚、蹭地面的走路习惯。防滑鞋底加大了鞋尖与地面的磨擦,老人反而更容易被绊倒。如果脚掌底部是特别厚的带花纹的防滑材料,在材质允许的情况下,可以用小刀将稍微花纹削平一些。

另外要注意鞋底的宽度。如果鞋后跟和鞋底狭窄,就算鞋子合脚、走路方式正确,狭窄的鞋底也容易使人失去平衡、崴脚或者跌倒。所以给老人买鞋的时候,一定要记得检查一下鞋底,要宽、平,走路才会稳。

老人一旦摔跤,往往会造成骨折和长期的卧床不起,给子女带来的看护负担是成倍增加的。因此,一定要防患于未然,时时提醒老人注意鞋子和行走的步态。

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