今天进行正念冥想第2天，练习的任务是正念进食。
老师让我们准备一些葡萄干或者坚果，第1步，用好奇的心态观察这个食物。像个初生的婴儿一般，看他的色泽，观察他的表皮，看他的纹理。第2步，把它拿在手上，用食指和拇指捏住它，抚摸它的纹理，感受它的质地，旋转观察他的样子，可以闭上眼睛感受他的褶皱。第3步把它拿到鼻子的附近闻一闻它，嗅一嗅它，感受它在距离鼻子不同距离时所散发出的味道。第4步把它放到嘴里进行咀嚼，记住他刚刚碰到自己嘴唇时的感受，以及在口腔里面它的状态，以及它散发出的味道。最后一步用牙齿去咀嚼。用舌头去感知，用喉咙去吞咽，感受食物在口腔中的变化。
当我尝试这样去吃食物时，我感觉自己特别心急，并且在老师的语音教导吃一颗的过程中我吃了好多颗，吃完之后有深深的负罪感。感觉自己像一只河马，吃的又快又急。而坚果本身独特的纹理气味，以及在嘴巴里面弥散开的滋润口腔的感觉，却是我平时从未细细体验到的，虽然这次吃的很急，甚至快到超过了老师引导语音的节奏，但也比我平时吃东西慢了许多。
这种对食物丰富的体验感是我以前不曾有过的，想起了佛经中的句子：色生香味触法。
当我们将注意力聚焦在某件事物上时，与不注意时相比，我们对这个事物的体验就可能会有所不同。
今天老师告诉我们，正念七种态度分别是：初心、非评判、接纳、耐心、放下、信任和无为。
初心就是保持开放与好奇，就好像第一次接触，第一次看见Ta。
非评判就是以一种客观的、不偏不倚的、不加掩饰的态度来面对人事物。
接纳的意思是允许事物以它本来的样貌出现。
耐心是允许事物按照它自身的速度发展。不要被快节奏的生活裹挟，不要为了追求效率而放弃所有的东西。
放下的是操控，允许事物变化和消逝。打消那些患得患失的念头，相信无常就是有常，旧的东西消失了，是为了给新的东西留出位置
信任指的是信任自己与信任自身感觉。该休息时休息，该满足时满足，该奋斗时拼搏，不要一味的去消耗，自己建立自己身心的联系，就是信任自身的感觉。
无为也就是非用力追求。无为，并不是懒惰或消极，而是一种在努力过程中的坦然，不为当下强加来自未来的压力，从而达到通达与洒脱的状态。
