人不是被事情困扰住，而是被对那件事的看法困扰住。——斯多葛学派哲学家Epictetus
信念影响着一个人的行为，行为的结果会产生不同的情绪；而有些时候行为增强了某些信念，这些信念在其他的场合带出不同的情绪。因而信念与行为、情绪的关系十分密切。
自我应验的语言是一种“找到一个完全适合自己的工作，就像找到一个梦中情人，是可遇不可求的事”。当这种想法在找工作之前出现时，他能做的就是静候机会的到来，而不是主动出击。他相信再多的努力都是徒劳的。因此会和很多机会擦肩而过，他会因此更消沉，更相信自己的想法是对的。最终的结果就是造成自我的挫败感，并让自己坠入愁云惨雾之中。
这类信念在认知治疗领域中是治疗学家相当感兴趣的主题。
认知重建论的麦钦宝（D。Meichenbaum）称之为“自我内言”，理情行为治疗法的A.Ellis称之为“非理性的信念”，认知治疗法的A.Beck称之为“不良适应信念”，生涯决定的社会学习理论的克朗伯兹称之为“生涯干扰信念”。
这些信念并不等于错误的信念，它无所谓好或坏、对或错，知识有时候令人产生不愉快的情绪，阻碍职场的或有效的行为，造成自己的麻烦。
所谓生涯信念，是一组对自己，以及对自己在工作世界未来发展的综合性jiashe.zhexie假设会影响个体的生涯选择行为。
从认知心理学看，生涯信念是一种认知图式；从认知治疗看，生涯信念是认知结构的一部分，是行为改变的切入点。
从认知治疗的观点看，生涯信念是一种图式。根据克朗伯兹的看法，生涯信念的图式形势大致可分为两类：
一是自我观察的推论，指与个人特质有关的图式，大多属事件记忆，有过去的生活经验形成。例如小明认为“我是一个擅长推理的人”，这标识过去他有许多这方面的成功经验，这种信念的准确性要看他和哪些人来比较。
二是世界观的推论，指根据自我观察的推论，相信自己将来在工作世界可能发展的一种图式。例如小明他的“世界观推论”是：“我是一个擅长推理的人，所有我有可能是一个成功的律师或法官。“这种信念是一种对未来的推论，在未得到验证之前，无所谓正确或不正确，只要这组图式存在着，它就是一股推动行为的力量。
从认知治疗的观点看，生涯信念是认知结构的一部分。对信念不同的认识，将会带领出不同的咨询去向。主流的和影响较大的有三种：
第一种：自我内言，是指一个人的内在语言，在心理对自己说的话。这些内在语言通常在学习一种新的技能或面对新的情境时出现，扮演一种支持性或引导性的功能。“喃喃自语”通常是自我内言的先秦姓氏，内化之后成了一种不自觉的习惯，如若不去刻意觉察，不会受到行为者的注意。
第二种：非理性信念：是指不合理、不合逻辑，甚至与实施不符的想法。这些想法暗藏着许许多多的“应该”或“必须”，会造成个体情绪上的不安、沮丧，甚至严重的自我挫败感。例如Ellis所总结非理性信念的特征：
我必须得到生命中所有重要任务的挚爱或认可；
我必须完美无瑕地完成重要的任务；
我非常在意别人对我要体贴、要公平，他们绝对要这样做；
如果得不到我想要的，那会很早，我绝对无法忍受；
第三种：自动化思考：是指一种自动反射性的内在对话，对个体的行为有决定影响。自动化思考监控与指导个体的行为，给自己称赞或苛责，解释过去的时间，预测未来的行径。自动化思考无所谓好坏对错，对于行为或情绪产生不良适应的自动化思考，成为不良适应信念。
这种自动化思考会形成一个认知三角，不断困扰个体。认知三角的三个成分是：对自己进行负面的评价、以负面的方式解释经验以及对未来负面的推论。
摘抄于金树人《生涯咨询与辅导》。
