周五晚上，全家人刚睡着不久，儿子大哭，刚睡着的我醒来问儿子怎么了？儿子说他嗓子难受，边咳嗽，边大喊，不停的在哭……
起来找感冒药，治咳嗽的药，找来孩子不吃，一直不停的哭，我和爸爸都开始有些烦躁了，爸爸让起来喝药，孩子不起来，爸爸就生气了，语气严厉，孩子听到爸爸生气，边哭边说：爸爸不要。
我也紧接着说：“爸爸不要，儿子现在有点难受，哭得没法喝药，一会儿不哭了可以吃的时候起来吃。”儿子听到我把他的意思表达出来了，哭声很快就小了，自己坐起来说可以吃药了。
吃完药躺下，嗓子还难受，又开始咳嗽，我说：“儿子，嗓子还难受是吗？”儿子哭着说“嗯。”但是明显感觉情绪好多了，好像爸爸妈妈知道他难受，他就不那么难受了一样。
后来，觉察自己的情绪，我儿小的时候，他一哭我就炸毛了，我妈说我 “哭的时候，孩子还没怎么样，你就先毛躁的不行了。”我也不知道怎么回事反正孩子一哭，我心烦的不得了。后来，知道情绪需要流动，孩子需要哭泣来表达不满，不舒服等情绪。学习直到今天，大部分时间能平和的接受孩子的哭，和善而坚定的，当他想要一个不合理的玩具时，我不满足的时候，我能心平气和的接受他哭，并坚定自己的决定。事后也会找机会在和他聊，为什么不买。
那天晚上孩子哭，我又很烦躁了，正好看到晶晶在VIP群里分享的。我那时的烦躁好像是接受不了自己的无力感，代替不了孩子的难受，也缓解不了孩子的难受，而产生的无力感。很开心那天晚上，虽然烦躁我也没爆发，还及时想到共情，平息了爸爸的怒火，缓解儿子的难受，事后回顾了下自己的情绪。
就这么，线上线下的学习，生活中践行，好像好多行为方式慢慢的改变了，比起执行力强的同学变化缓慢，但是还好一直在螺旋中上升。比如现在大多数的时候，都可以很好的调节自己的情绪了。
