当孩子超级粘妈妈，无法独自入睡，不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张，恐惧尝试新事物，对自己没有信心的时候，父母就要注意了，此时孩子正面临着焦虑。也许表面上他们并未受到太大的影响，但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。
可以帮孩子认识到他们想法的强大力量，询问孩子是什么改变了，是情境变了还是思考方式改变了？让孩子了解不同的想法会带来不同的感受和体验，有了这样好的开端，其他改变就会开始变化。
002、对抗“全或无”的想法焦虑的警告信号就是“有任何风险，就不要去尝试”。你需要让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付”。
003、对风险的评估讲事实，而非凭感觉。你只需要问问题，引发孩子自己的思考，让他们分清感觉和事实。不需要解释事情发生的可能性，孩子会用事实自己思考问题。
004、结果与可能性混淆要让孩子不去想“多可怕”，要多想“怎么可能”。
005、想法不等于事实你可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑：
“你这样想了，不代表想到的即是事实。”
“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己决定如何对待这个想法。”
“想法只会带来紧张感，跟它们说不。”
006、回到现在我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点，这样鼓励孩子：“不要对焦虑诧异，只要你坚持做当前的事就足够了。”“如果你总是想‘假如’，能否换为‘还有什么可能’”？
让孩子懂得“害怕是正常的”。了解孩子的想法：知道他们为什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步扩大这片区域。谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。不要回避恐惧的情境。不要设定过高的目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。
