2019/7/4，俊威，上海
自从2018年9月开始科学健身，我的生活就发生了改变。为什么说是科学健身呢？因为之前都是瞎JB练！很多人生道理都是在健身房悟到的。天秤座喜欢高颜值的社群，我也不例外，以前胖过，还被人怼过，所以发愤图强，进了健身房。没人知道你的口红是Chanel、Dior、YSL还是Tom Ford，也没人看你腰上的DG、LV是真是假，更没人看你钱包里有钱还是有卡。但是你脸大还是脸小、腿粗还是腿细、屁股翘不翘，三米之外就看到了！
一、自律
每天做好训练计划是简单的小事，但是除了规划好健身之外，其他的事情也会随着训练计划而变得更高效。因为你知道明天一早6点要起床，所以为了保证状态，一定要在晚上11点之前睡觉。因为你知道第二天要训练，所以拒绝了无效的社交，婉拒了夜店party，拒绝了电影首映。自律，是首当其冲的感悟。为了训练，可以做到一切为了训练让路。实际上一个人的身材管理反映了他的综合管理能力，尤其是年轻人。身体好，才有竞争力！男人就要给人力量感！
二、你需要一个教练
之所以说之前的健身都是瞎JB练，是因为没有一个科学系统的规划和重量的把握。为了迅速成长，我请了私教。我的教练很帅，比我还帅，但这不是重点，重点是他是专业的！我们要相信专业的力量。教练说，一般人来健身房是“锻炼”，而有系统有规划的健身才叫“训练”。之前讲到过成为高手的一个必经路径就是“刻意练习”，这其中分为两个部分，一个是“刻意”，指的就是自律，另一个就是“练习”，讲的就是有计划的训练，而训练就要讲究强度。一个半小时的力量训练刻意让全身的脂肪燃烧，然而不懂的人还停留在卷腹20下就能让肚子小下去。教练还会将自己所学的知识分享给你，很多人的观念还停留在“喝蛋白粉会伤肾”、“女生练腿会让腿变粗”、“我不想练成施瓦辛格那样”......你TM太牛逼了，随便练练就能练成施瓦辛格那样！天赋啊！我想说的是，教练之所以能称之为教练，一定是因为他比你强。有一个教练陪你成长，是一件幸福的事。
三、循序渐进
刚才讲到有人会说，教练，我不想练成施瓦辛格那样，实际上不必担心，因为以目前地球上绝大多数人类的训练强度和意志力，根本不会练成那样。每次训练都是私人订制的，选择的每一个重量都是在我们能力范围之内的，肌肉的抗压性都是在我们能承受的范围之内的。我从体重65公斤增到78公斤，用了将近9个月的时间。体重重了13公斤，但是体型变得更匀称了。这是循序渐进的力量。投资中我们寻找的是有增长性、跑道长的标的，同样，健身也一样，我们需要有一个长远的计划，并且有阶段性。当增肌到78公斤的时候我想突破80公斤，但是身体做出了反馈，我仿佛听到了拒绝的声音，于是计划减脂，检验之前的训练成果。
四、敢于突破，不设限
最初让我硬拉110公斤的时候我是拒绝的，觉得不可思议，我这小身板居然能硬拉110公斤？后来我成功了。当教练让我深蹲140公斤的时候，我是抗拒的，我这小身板居然能深蹲140公斤？后来我又成功了！有状态的时候是突破的最好时机，立即行动是成功的保障，因此，当你看到一个可以突破的机会，千万不要错过。当你遇到一个心爱的人，心想要不要表白的时候，千万不要犹豫！当你看准一个事业机会，并且做好准备的时候，千万不要犹豫！当你看到一瓶上好的葡萄酒，决定要不要尝试一下的时候，千万不要犹豫！试错的成本很小，但是错过的成本很大！下次教练问你要不要尝试150公斤深蹲的时候，不要犹豫，尝试一下，毕竟有教练保护的前提下，为什么不尝试一下呢？！
五、其实自己没那么牛逼
健身房里最值得尊敬的品质是“谦虚”！要知道人外有人，天外有天，牛逼的人多了去了，增肌13公斤算什么？！强者自信但不狂妄，健身是一条长远的路，虽然是一项技能，但是和所有技能一样，去往顶峰的路还很长。健身是一项很孤独的旅程，如果一路上有人与你一起前行，应该值得高兴，相互鼓励，彼此竞争，因为我们其实没那么牛逼。
最后我想说：没有腹肌的品酒师不是好的投资人！
我是俊威，凡瀛家族办公室创办人，专注家庭资产配置，热衷葡萄酒品鉴。
