主持人:赵国艳
时间大臣:蔺学红
记录大臣:孙伟
议时间:9月1日（本周五） 早上6:03-7:13
会议频道:YY平台频道号码:58819052
参会人员:全班同学（实到61人）
会议主要内容：
①7-12组，每组代表进行分享，总结8月践行中的进步与不足；
（代表人：7组袁小蕾；8组明霞；9组 雪莲；10组代瑜年；11组肖钵；12组陈华）
②特邀嘉宾婷婷学姐分享；
③姜班分享并布置下月工作安排。
分享干货总结
7组-袁小蕾
关键词：检视（践行+分享=收获+快乐）
干货内容：
①将工作、生活、学习等各个方面进行系统地梳理与检视。
②建立了日历、多个清单，持续收集杂事，对杂事进行整理排程，运用4D原则处理。
③聚焦要事，集中精力吃“青蛙”。
④日检视：睡前总结、记录时间，分析时间，规划时间。做到合理的工作计划；总结生活启示；好习惯打卡坚持。
⑤周检视：对工作和学习进行系统检视。对已做到的事情表示嘉许，检讨没做到的事并进行批判性思考并做好下周的规划。
⑥月度检视：月度检视在周检视的基础上，写总结，记录心得体会等。
8组-明霞
关键词：践行时间管理，自律改变人生
干货内容：
①开始运动，从小事做起，烂开始好开展好结果，情景清单+快步走。每天一万五千步，天天达标，从不松懈。慢以致远，从快步走到跑，第一次跑十公里以上并收获耐心和勇气。从不爱运动到运动达人，身体素质变好，到把运动变成一件快乐的事情并计划参加半程马拉松。
②学会使用印象笔记，记录生活，改变生活，养成习惯。
③找到属于自己的时间，练习最爱的钢琴，刻意练习，重点联系。
④推掉没有必要的活动，运用番茄钟高效专注吃青蛙，专精于当下。
⑤开启简书模式，把生活感悟整理出来加以思考，每周2篇，收获满满。
⑥运用有意义、快乐、自己擅长三个圈写出自己的梦想板，确定了人生的愿景，要做用生命影响生命的青年导师。
9组 雪莲
关键词：仪式感+持续进步
干货内容：
①在大家的相互鼓励监督下，学会坚持写晨间日记，印象笔记的快速检索，经验中反思，安排工作，学会事件的分类，找到自己的番茄和青蛙。
②养成晨起的仪式感，戒掉拖延，晨跑头天会将所有一切准备妥当，衣服、裤子、鞋子、擦汗巾、晨跑音乐，了解天气，计划的很完善，自己也更加自律，养成好习惯，不再拖延。
③关注孩子成长，安排孩子暑假参加夏令营，提高了孩子的作文水平。
④把每天的时间分的很细，跟着大家一起持续进步。
10组代瑜年
关键词：一个人走的快，一群人走的远。
干货内容：
①一直坚持在前行的路上，虽然走的不是很快，不放弃和偏离自己的目标和梦想。走累了，在这个大家庭里可以收获坚持下去的能量。
②时间管理改变生活，通过学习去寻找与他人有关的真正的人生梦想。
③目标一定要有，如果没有长期的，先要有短期目标。
11组肖钵
关键词：快走持续精进
干货内容：
①综合分析自己的身体情况，找到最适合自己的运动方式——快走，坚持137天，执行过程中遇到很多问题，但最终坚持下去，持续运动不间断。
②运用情景原理，比如去菜场买菜和运动一起完成，故意绕路增加运动时间。
③持续运动带来身体素质的增强，减重24斤，观察力敏锐，留意到身边的美人美事美景。
④快走的每一天坚持打卡，记录也让自己明白自己坚持虽不易，但更加享受这个过程和带来的美好结果，心境更加开阔。
12组陈华
关键词：承担带来成长经历=财富 戒掉习惯性依赖
干货内容：
①感恩学习带来的快乐和成长，持续学习，不断积累。
②一次旅行带来成长深刻的感受，承担老师的责任，戒掉习惯性依赖，用心去思考，并站在更多人的角度考虑事情，遭遇台风，保持冷静，克服内心的恐惧，选择面对，不逃避，捍卫了26个人的人身安全，并安全撤离。
特邀分享嘉宾婷婷
关键词：如何突破恐惧，提升自信与内心力量
干货内容：
①体重在100斤-120斤波动，只借助按摩，针灸等外力瘦，没有力量去面对。体重最高达到147斤，直面内心的恐惧，才能突破。自己的目标只有自己反复地去努力才能完成。
②刻意练习，不断地去做，让内心越来越无惧。
③跑步心法就是不断感觉自己被爱。写感恩日记，不断提高自己内在力量，突破恐惧。
扎实的积累，接纳自己，就会越来越好。
④给自己奖励，如每次完成任务，就是一个小的成功，犒赏自己。
⑤提升思维模式，从知识－体验－经验－本能逐步转化，不改变，固有的局限的思维模式就永远不会改变。
⑤从念头上积累力量，所有的问题都是内心的恐惧。渴望成长的心态，相信自己一定能比昨天更好。
姜班班长分享并布置作业
分享干货内容
①养成好习惯，并找到动机，比如早起为了运动、阅读、写晨间日记。
②养成习惯后给自己适当的奖励，比如坚持21天早起，完成可奖励自己吃一顿好的。
③每个人都可以变身到自己想要的样子。每天持续精进，从小的改变开始，小目标开始。
④坚持阅读，写作。读书笔记、晨间日记是训练写作能力最快速有效的方法。
⑤总结和检视，非常重要，可以看到自己的成长，优化自己的目标，找到自己的方向。
作业
1、坚持现在已经基本成型的习惯到天使18班毕业，到时候给自己一个犒赏。
2、持续参加每周的周检视及总结，让它成为你生命中一个不可或缺的好习惯。
3、每个小组坚持每天有一人做分享，分享的威力非常地大。
4、大群每天班委轮流分享，带动大家一起成长。
5、读至少3本书，写三篇读书笔记。写读书笔记与分享是最好的输出方式。
11组104号肖钵，今天由我来为大家分享一下快走的心得体会
大家好:我是来自11组的104号肖钵，今天由我来为大家分享一下快走的心得体会。
快走起因:因为几年前骨折后长期不能活动，体质变的很差，人很肥胖臃肿，内心一直想改变，只是想法很美好，现实很不妙Ծ‸Ծ，想很久也不见行动。
直到今年三月份，我先后接触了断舍离和时间管理，前期是每天进行断舍离，听时间管理课。终于有一天下决心把运动列入了时间管理，结合断行舍行离行的理念，力争把多余的肥肉断舍离掉，就这样我总算开始了我的运动之路__快走。
之所以选择快走，是考虑自己心脏不太好，不能跑步，另外没骨折前我走路就比较快，还有去年心血来潮时断断续续走过二三十天，综合分析后我认为快走比较适合我，于是，4月17日，正式开始了我的第一天快走。
因为目标明确(我给自己定的目标就是通过快走强身健体，减重瘦身)，我每天都给自己心理暗示，"没有好身体，一切都是零"，“一身胖肉，都是多余的"，“每天不间断，坚持就会有成效"……没想到这一走，真的坚持下来了。
快走之初定量是每天早上快走四十分，后来慢慢晚上也快走，这样每天走的量便成倍增加了，特殊情况也至少能保证每天一快走，每次快走时间也慢慢从四十分提到五十分、一小时。
就这样，从四月十七开始，到九月一日，共不间断走了137天，在快走过程也碰到很多状况:腿疼不想迈步了、几级大风昏天黑地了、大雨不停没法出门了、感冒发烧无力了、儿子脚扭伤每天看护了、老爸住院护理没空了……诸如此类，很多种不能快走的理由最后都一一被坚持两字化解，而努力坚持下来身体也有了诸多变化:后背的包包痘痘逐渐消失了，腰腿疼痛的老毛病彻底好了，经期不痛了，偶尔感冒不吃药就能抗过去，最最开心的是快走期间共减重二十四斤，二十多斤，多可怕的一堆肉，竟然真的被我甩掉了!当然减重不但但只是运动的功劳，还有饮食等方面的配合，有机会再单独分享，在此暂不多作介绍。
快走的每一天我都坚持带图打卡，这次回翻了一下记录，虽然过程不容易，但坚持下来，真的可以用一句话来形容__心路美如歌，越走越宽阔!
回看记录，前四天比较难熬，第五天就开始轻松了，万事开头难，但也就难那么几天，一咬牙就坚持过来了。那么冷的开春，到又这么冷的初秋，从干枝枯叶，到花开花又落，竟有了轮回的错觉~
快走的收获除了强身健体减重瘦身外 ，观察力也日渐敏锐，容易感知、发现细微变化，亲近并敬畏自然，看到小动物会心生欢喜，心境越走越开阔!
从强迫自己出门到迫切想出门，十分渴望感受大自然，真是个很棒的变化!快走的朋友们要学会灵活应变，买菜、办事甚至去逛街都是可以转化成快走的。虽然单纯快走效果更好，但当有冲突不能单独抽时间快走时，走就比不走强，所以别有思想压力，大胆转化，放轻松!
快走之初，为己健康出发，甩肉减重强体质;快走之后，心己悄然变化，用健康的脚步去丈量大地，用梦想去亲近自然，用顺其自然之心善待万事万物，用积极努力的心态与世界和平共处，心若了无尘，万般皆自在。愿自己梦想成真，也愿大家都能达成所愿!
117号陈华承担带来成长
2017年9月1日天使18班班会分享
天使18班的老师同学们，大家早上好！感谢12组全体伙伴给我这次宝贵的机会跟大家分享！
我是117号陈华，来自绵阳，是两个9岁双胞胎儿子的妈妈。因为喜欢学习，喜欢成长，希望自己的人生丰富多彩，在打工12年后毅然辞去外企很好的工作选择个人创业！我曾经开过光速自行车行，做过室外攀岩，卖过户外用品，最终选择了“为您生活添色彩”的安利事业！
我今天给大家分享的主题是“承担带来成长”。一直以来我都觉得自己是一个很幸运的人:在妈妈肚子里经历了唐山大地震，怀宝宝的时候赶上了5.12大地震，9天前又碰上了50年不遇的台风。灾难躲不过，每次幸运之神都站在我这边，让我安然渡过！经历就是财富，每一次都是对心灵的洗礼，感恩命运赐给我的礼物！正是因为每一次都有很多大爱的人在背后的承担和付出才有了每一次的小幸运！
以前的我是一个依赖性很强的人，因为是独生子女，从小就受到爸爸妈妈的宠爱，成长过程一帆风顺，无忧无虑，从来不知道什么是承担！
上个月我和一群朋友去旅行，原本是跟老师同行，结果老师因为临时有事取消了行程，老师的所有工作都由我来接替！My god!要知道我是有依赖症的人！没有办法，只好硬着头皮！没有了依靠，一切都只有靠自己！我开始思考，开始顾全大局！说来也有意思，当人选择了承担，选择了勇敢好像所有的细胞都会变得强大，头脑也好像灵活了，心态也比以前淡定了！当台风来临，所有的人都惊慌失措，我的沉着让自己都吃惊，第一时间我想到的是要保证所有人的安全，首先自己不能慌！在确认有一半的人已经安全撤到大巴车上后，我开始组织剩下的人冒着狂风撤离，虽然只有50米，但狂风中随时有破碎的物体飞下来，无法迈步，站立不稳，只能几个人抱成一团！经过5次走走停停的尝试，我和两个朋友终于安全回到车上，因为风太大，后面的人走散了，我开始安抚车上的人，询问大家是否受伤，组织大家分头打电话，确认他们的位置，找到一个就在群里发一条平安的信息，并不断的给大家积极暗示“我们车上的人一定会平安的”，所有的人也非常团结，几位男士主动站出来去寻找走散的人，不知道过了多久，走散的人全部安全返回，心里的石头总算落了地！吸引力法则是真的，整个过程中我内心一直在感恩老天让我们大家都安全，事后有很多其他车的人从头到尾都在抱怨，以致后面几天的旅行都不开心，而我们车的所有人都开始感恩，觉得自己很幸运！事实是后面的一切都非常顺利！
故事讲完了，这就是我的亲身经历，因为承担，因为责任，不断挑战自己的舒适区，挑战不可能，最终获得巨大的成长！感恩上天赐予的磨难，这是人生不可多得的财富！感恩易效能让我们在天使18班相遇，感恩好朋友魏莉让我接触到这个平台！期待100天后我们都能去拥抱那个更好的自己！
作者：静海303
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來源：简书
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63号学员袁小蕾易效能时间管理8月检视晨会分享
各位伙伴，大家早上好！我是63号学员袁小蕾，来自安徽宣城，从事法律行业。很高兴今天能在这里与大家一起分享、探讨学习易效能时间管理的所思所感所悟所获。
2016年，我有幸接触到易效能《时间管理》，在这期间，我聆听并学习了《时间管理100讲》、《时间管理10堂课》、《时间管理3堂课》，以及叶老师的时间管理书籍和在“时间管理”公众号上分享的一些内容。今年7月份，我又有幸加入易效能天使18班，与大家共同践行100天的学习旅程。这是我2017年做得非常有意义的一件事！接下来我就学习易效能时间管理中的“检视”与大家做一些分享。因为我自己在其中受益颇深。
2017年以来，我一直在运用易效能的时间管理方法，对自己的工作、生活、学习等其他各个方面进行系统地梳理与检视。我建立了日历、多个清单，并不停收集杂事，空闲时候就对杂事进行整理排程，运用4D原则来处理，执行、委托、推迟、删除。然后聚焦要事，集中精力吃掉一只又一只“青蛙”。下面我来详细谈谈我是如何进行日检视、周检视和月度检视的（年度检视暂略）。
日检视：每天，完成一天的事务后，临睡前，我会对一天的事务进行回顾和总结。我会记录时间账单，因为时间账单也是一天行为踪迹的显示，透过时间账单我们能清晰地看到今天我们都做了哪些事情。然后我会从工作、生活、学习、好习惯打卡等方面进行检视，详实记录一天的进展情况。工作方面，我会记录今日完成了什么，未完成的计划会记录原因，然后制定第二天的工作计划；生活方面主要记录一天都发生了哪些相对重要的事，这些事带给我的启示是什么；好习惯打卡方面我会一一对照，做到的打√。
周检视：在日志的基础上，每个周五晚上或周六上午，我会对一周的工作和学习等情况进行系统检视。将各个模块的完成情况进行系统统计，如这周完成了哪些工作任务，见了哪些人，去了哪些地方，运动情况，财务状况等。对已做到的事情表示嘉许，检讨不够努力的事，对自己做得很糟或根本没做到的事进行批判性思考。然后制定下一周的计划，列出该专注做哪些事，该改善哪些事，该学些什么等。
月度检视：月度检视在周检视的基础上进行，步骤基本同周检视。月度检视之后，拟写一篇总结，记录心得体会。
我觉得易效能时间管理就是人生的导航仪、望远镜，助我们登高看远，让我们拥有更广阔的人生视角。越践行，越收获！越分享，越快乐！学习易效能时间管理，让我们一起成就更圆满更丰盈的人生！
以上就是我的分享，不足之处请大家批评指正！谢谢大家！
