说起姨妈这个话题真的聊不完的辛酸，每个月那几天肚子宛如钻心的痛，简直就是下面在流血 ，上面在流泪 这种痛无法拒绝 只有忍受 把你折磨的面部憔悴 感觉瞬间老了好几岁 所以宝宝们在大姨妈期间要好好的照顾自己 准备好红糖水和暖宝宝 有条件的可以在姨妈走后做碗营养汤犒劳自己

1⃣银耳红枣桂圆枸杞百合汤

这可是一道滋补养颜汤噢 银耳“有穷人的燕窝”之称 美容养颜 滋阴润肺的功效 红枣有改善肠胃的功效 桂圆 可用于心脾虚损 气血不足导致的失眠症状 枸杞可以消除疲劳 百合对润肺有一定的功效

做法:1 、银耳提前两小时用冷水泡发 注意银耳不要太多 其他材料用温水洗净备用 红枣最好去核 这样不容易上火哒

2、选取适量冰糖加入水 倒银耳和桂圆肉 煮开后小火15分钟加入红枣 枸杞 百合 开小火煮30分钟等汤汁变稠就可以喝啦 我比较懒 没那么讲究 没有按步骤来haha 我就把银耳先泡了一下 材料都是一起放去炖的最后加入的冰糖 味道也很好〰在姨妈期后的一个星期内喝这些可以保证满脸的胶原蛋白 粉粉嫩嫩的小脸蛋 感觉自己瞬间回到18岁

2⃣牛奶炖花生

花生米补脾胃 养血增乳 自古以来就有“长生果”的美誉，具有抗衰老，增强记忆力的作用 枸杞子﹑银耳养阴增乳；牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效，奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可以美容

做法:1、将银耳 枸杞洗净

2．锅中放入牛奶、银耳、枸杞、花生米、冰糖共煮 至花生米软烂时即可食用

3⃣当归红枣排骨汤

做法：1、红枣 当归 排骨 取一根排骨

2、少量枸杞 红枣12枚 当归4片 洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 姜片 大火烧开 再小火炖至排骨苏烂 加入盐 鸡精调味即可 以上几种食材配在一起炖煮，就有滋阴润燥 养颜护肤的辅助作用 还有很多种保养品 今天就说三款把

还有的宝宝说姨妈期吃什么都不会胖 这点痛还是可以忍受的 其实这种说法并不对 我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？合理的饮食 不要摄入高热量的食物 在姨妈期好好控制饮食姨妈走后能瘦身倒是真的

经期减肥 、就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

1. 建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

2. 调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹

3.相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

除了调整饮食配合运动瘦身以外 姨妈期过后排毒也很重要，我们肠道蠕动的时间是12个小时一个周期。正常的排便是一天1-2次，超过两天就是属于便秘了，肠道内会有宿便毒素大概占人体体重的10~18斤❗️❗️ 而究其根本原因是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

宿便堆积对人体存在的伤害例如：

口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。

俗话说十胖九便秘

肠胃不好更容易囤积脂肪 还长痘 、长闭口、 甚至内分泌失调 ，有便秘情况的宝贝要先解决便秘问题 ，肥胖是肠胃的原因 这是根本 而且便秘起来很难受的 蹲厕所要拉拉不出来肚子很涨 我见过我宝宝便秘的样子 他哭的可厉害了 可想而知 只要把肠道垃圾清了瘦下来是轻轻松松的事。为什么胖总胖在肚子上面 就是因为我们肠道里的垃圾没有及时排出，造成二次吸收

为了减肥我也是拼了 喝过减肥茶 ，酵素 ，布丁， 效果是都有的 就是副作用挺大， 一停就又开始便秘后来我朋友给我推荐了❤兴米粥❤，这个粥有助于控制体重，起到减肥的效果。而且排毒功能可是杠杠的，我刚喝了一个多月，脸上的痘痘都好了很多，面色也变得红润了，这粥还可以美容养颜，确实是不错的，我现在还在坚持着喝。

所以只要毒素排掉 体重掉是很容易的事 我现在肚子瘦了超级多 之前不合穿的裤子也都能穿了 超惊喜的 。因为我比较懒没怎么运动的，然后居然还瘦下去了 以前姨妈痛现在也不痛了，脸色比以前好了很多了。

减肥的可以买但一定认准正规牌子 如果以牺牲健康来减肥我建议不要，曾经有一个朋友卖减肥的 那个副作用吓人，我比较养生 胆子小 不敢吃，

多喝温水 起床后来一杯蜂蜜水 白天多吃叶子菜和纤维含量高的水果，比如柚子 香蕉之类的

如果只是因为吃多了变胖的仙女 改变饮食习惯 很快就会瘦下来的，但是如果是天生胖，吃了激素药变胖，或者顽固型 请做好长期运动➕改善饮食的准备

一日三餐要合理安排 7点以后不准吃任何食物 水果也不行 每天保证8小时的睡眠。瘦下来简直不费事