文/北岛小语
01
每逢佳节胖五斤
根据科学数据，营养专家说:一顿火锅=10碗米饭！吃一顿火锅的热量至少1700千卡，一碗米饭大约是174千卡。
也就是：一顿火锅=10碗米饭。如果一顿火锅吃到饱，可吃下3900千卡，相当于20碗米饭。一周吃一次，一个冬天能长胖5.3公斤！爱吃火锅的你要小心咯！
国庆回来是真的胖了五斤，这几天锻炼加跳舞，控制饮食，才掉了一点。
每次我体重上升，就会有负罪感，脂肪可不是想有就有的，需要大量能量的沉淀，肯定都是拜自己所赐。
毕竟是大吃特吃的杰作，不胖怎么对得起吃下的肉，虽然后悔万分，还美食诱惑力是真的大呀。
瘦五斤可能难上加难，要想胖五斤，就简单的多，那也是要技术的，总结了一下，大概就是以下几点。
想增肥的宝宝们就别看了，想瘦的宝宝们要加油。
02
主食方面
1，吃肥肉和米饭
每餐每顿都必须有，而且还是油腻腻的肥肉。瘦肉尤其是鸡胸肉，鱼肉什么的都少吃，多吃炸炒和烧烤的，蒸煮的？那怎么能吃！
中餐千万别吃，饿着肚子，到晚上吃上几碗饭，混着油和汤，吃上几碗菜，保准健康又满足。
2，吃糖和零食
不甜别吃，尤其是小学门口的小卖部，和批发超市卖小孩的那些零食，可好吃了，什么香芋条呀，芒果条，果冻，都得多吃，不然可难胖了。
3，麻辣是王者
辣辣香，香油条也要多备一些，鸭爪鸭脖鸡翅鸡腿鸭翅必不可少，麻辣越吃越上瘾的，不多备点怎么行，一吃就吃一天，又便宜又美味，人生在世及时行乐，健康算哪根葱？
4，油炸食品
差点忘了一枚大将:薯片，烧烤味的羊排味的都可以，不挑剔，炸薯条和炸鸡对长肉也是有巨大贡献的，总之快餐店可以多去，实在没空，就叫外卖。
5，火锅烧烤麻辣烫
这是发胖绝招，我吃肉你喝火锅底料，鸳鸯锅是吃辣的人最大的让步了，没有不能吃辣的朋友，就直接点九宫格。
伴随着牛油的融化，香喷喷的涮羊肉涮牛肉，虾滑，地瓜丸，龙虾球，牛百叶等等，火锅就是有个好处，啥都能下。
烧烤除了烧烤摊还可以自己自制，当然要准备好烧烤架和巨多配料，炒饭炒粉是必备品，田螺，鱼和茄子，再加上骨肉相连和鸡柳等肉类食品，魔芋和青菜放最后。
麻辣烫就更简单了，随地都有，转转锅泡泡锅都可以，抓起一大把就往锅里放，调上辣油的酱料，吃完砸吧一下嘴，数着一堆签子。
温馨提示:这个时候怎么能忘记喝饮料呢，牛奶凉茶什么都是小样，肯定要喝可乐雪碧，一定要是碳酸饮料，多喝几瓶，为了啤酒肚，啤酒也是有必要吹几瓶。
03
注意事项
1，千万不能运动
运动是大忌，好不容易吃了那么多东西，再运动怎么对得起肉和零食呢。
能躺着绝不坐着，能坐着绝不要站着，饭后一定要立刻坐下来，以防脂肪的流失。
上班就算只有1㎞也记得要坐车，走路多累，下班了吃完饭也别瞎溜达，早点回家吃饭睡觉。
远离运动软件，别让自己产生瘦身的想法，别路过广场舞都会有想动的心情，不然肉肉们可要不高兴了。
2，少喝水少喝粥
为了打破女人是水做的这个谣言，水要少碰，实在感觉到渴了才能喝一点点水，每天喝8杯水是会瘦的，所以每天要克制自己水的摄入量。
要通过减少运动量来减少水的需求量，无论天气冷热，都要多喝冷水，尤其是女孩子。
冰淇淋和蛋糕多漂亮和美味，吃蛋糕要少吃面包多吃奶油，不然怎么叫蛋糕，冰淇淋夏天可以放开了吃，得病什么的到时候再说。
千万千万别喝粥，小米粥绿豆粥薏米百合粥通通走开，一定要多吃肉，喝粥有利于新陈代谢，拒绝喝粥。
全麦面包和牛奶也是禁忌，要吃就吃甜甜圈，奶油面包，脱脂牛奶可不行，要全脂牛奶，每天泡三杯，勤劳点，别偷懒。
3，多看吃货直播
有时候就算吃饱了，味蕾也是容易打开的，胃也是可以撑大的，想看到想吃的东西的时候。
当然就要看吃播来刺激自己的胃了，每天按照推荐去购买自己想吃的食品，当然是很多的，准备一个巨大零食箱，让自己随时都可以有得吃。
日常听相声报菜名:
蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烤鸭条、清拌腰丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲤鱼、烀烂甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠儿、
日常想吃:
果冻、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜饯、话梅、话李、干脆面、饼干、泡泡糖、口香糖、膨化小食品、葵花、花生、核桃、奶糖、芝麻糊、奶酪、葡萄干、薄荷糖、无花果、南瓜子、乳饮料、牛肉干、烤鱼片、上好佳、可可甜心、米老头、小熊饼干、盼盼 麦香鸡块、荷兰豆。
写在最后:
突发奇想的文章，大半夜地来看食品图虐自己，不过已经免疫了，尽管失去了很多美食，不过获得了好身材和健康，再划算不过了。
用此督促自己的生活，时刻要注意饮食，才能远离疾病获得健康。
瘦五斤难上加难，胖五斤轻轻松松，国庆过去，大家撑死的胃都要开始造反了吧。
脸上油光满面就足以说明国庆的丰富生活，体重秤也开始出卖了藏在衣服下的肉肉，节后都要开始好好锻炼和健康饮食了。
不仅是为了身材和美丽，也为了过上自制的生活和培养自己的意志力。
控制身材，方能控制人生，控制饮食，方能控制身材。
北岛小语：脑洞大开、喜欢励志的90后，一手青春一手奋斗，坚持读书、写作、跑步、学英语，对得起自己的野心，也不辜负所受的苦难。
