在大多数人的印象里，新手妈妈一般都与“严重缺觉”，“焦头烂额”，“没有时间”这样的词语联系在一起，怎样才能平衡宝宝和自己的私人空间，怎样才能在产后平稳过度，管理好自己的时间和精力，你想知道该怎么做么？

001

让自己迈出第一步

根据以往的经验，很多时候我们不是不知道该怎么做，而是，我们压根没有开始。这个世界上教你怎么做的书有很多，可是“迈出第一步”的难度却经常被忽视。

比如，我这个月想看完一本书，可是，一个月过去了，这本书甚至没有被翻开过。

比如，我今天想给家里大扫除，可是，到了睡觉时间，却连抹布都没有碰一下。

比如，我今天想去健身房，可是，营业时间眼看就要结束了，却还是没有出门。

是不是总感觉有一双无形的手把我们扯住，心里很想，身体却做不到。

这个时候，你需要做的很简单，试着降低你的期望，把你的目标缩小到眨个眼睛就能完成的难度。

如果，看完一本书感觉很难完成，不如把目标改为翻开书的封面，是不是觉得自己可以做到了？

如果，给家里做大扫除感觉很难完成，不如把目标改为从床上爬起来，是不是觉得超级简单？

如果，去健身房健身感觉很难完成，不如把目标改为做一个深蹲，是不是觉得自己行动了起来？

自从有了宝宝，可能你经常会感觉到动一动手指都觉得累，心有余而力不足狮子是深有体会，那么如果只需要你眨眨眼睛呢，是不是感觉自己可以做到了？

其实2个月以前，我也经历过一个意志力低谷，什么也不想做，每天最喜欢的事情是趁宝宝睡觉了，抱着一袋家庭分享装的乐事薯片，一边看大胃王密子君，一边嘴里嘎吱嘎吱的吃个不停，享受难得的悠闲时光。

身体是如此诚实的想要获得清闲，但是我的心里真是猫挠一样的知道这样不好，这样不行，这样下去我会辜负了自己好不容易降下来的体重，变成一个一无是处的大胖子啊！！！

可是为了学习日语，背单词也好，做翻译也罢，这都太烧脑了，我真是一点儿也不想动，怎么办呢？加之，狮子不是日语专业出身，身边几乎凑不出几个能一起学习的朋友。

于是我想了个办法。

会日语的人不多，可是英语几乎人人都会吧，想要练习英语的人也不在少数，虽然与原目标有点出入，但那有什么关系呢，总比自己一边啃薯片一边看直播来的有意义吧。

狮子曾经加入过一个学习成长类的社群，这里面几乎全是有学习欲望的人，开始的时候狮子没有一上来就进入学习状态，而是一个一个的私聊群友：

“我现在正在休产假，总想做点什么，不如我们一起来每天读几句英语怎么样？”

起初真的挺无聊，就是不断的重复，复制，粘贴，发送，可也确实简单，反正都是无难度的消耗时间，做哪件事不是做呢？

就这样连着发了2天，找到8个有相同愿望的朋友，我们自己的小群就这样建立起来了。

而这时的我因为每天一有空就在找人，发消息，早已经不再啃薯片也不再看电视了，重复发消息发的不想发的时候，我也会打开电脑，到一些英语学习类的网站上搜一下附有英语原文的音频资料，并不想开始读，但也不勉强自己，刷刷网页，找找资料，又2天过去了，也找到了合适的资源。

群内的规则很简单，就那么几句英文，都不难，照着读下来，然后把自己的语音发到群里面，当然要是能把这几句话的意思写下来更好。

就这样，从每天无所事事的吃零食看电视，成功转型到了每天读一点英文，突然发现温水煮青蛙，一点一点来，而且还是一锅青蛙一起煮，学习这事吧一下子变得没那么痛苦了。

开始真的是一件很神奇的事情，一旦你开始朝好的方向转变，你会爱上这个逐渐变好的自己，不愿再停下来。

现在的我早已经回到了日语学习和公众号写作的正轨，而我们的小群依然保留了下来，范围也不再局限于英语，不管你今天做了什么，只要你在往前走，甚至只要你把脚抬了起来，都可以在发到群里，相互影响，相互鼓励。

我想说，试着把目标变化成简单到不可思议的一个小动作，这样开始就变得轻而易举，只要开始，你便会不断的变得比前一天厉害一些。

如果你也想开始改变，欢迎跳到锅里来。

002

建立清单

在一天开始之初，给自己5分钟的时间，把今天你想做的事情都列在一张纸上，这是你的愿望，越多越好，你会发现自己其实挺优秀的，原来自己有这么多想做的事，比如，我的清单是这样的：

1、 沪江听力酷口译三级节目一篇，听译，听写，对照，跟读，笔译。

2、 日语句型辞典，学习，造句，给老公检查

3、 开心词场背单词1关

4、 读育儿百科，做笔记

5、 读剽悍晨读，做笔记

6、 整理完善自己的原则

7、 写公众号文章1篇

清单建立完之后，按照自己的完成欲望排列出先后顺序，最后告诉自己，完成1样我很棒，完成2样我就超标了，完成3样？不可能吧。

这叫心理减压。

顺便告诉你们，狮子能保证每天都做到的也只有1、5、7，但是我感觉自己牛逼的不得了，哈哈哈。

当然了，这是在001实现之后的进阶版，告诉自己我很棒的同时降低完成难度，你会发现此消彼长之下，自己逐渐建立自信，即使每天带娃很累，但是因为有额外的收获内心是很有成就感的。

人心与身体有的时候不像我们想象中的那样步调统一，当你满足了自己的内心，明明多做了一些事情该感觉到更累的，却发现不知为何反倒涌出了更多的精力和力量。

003

创造时间

当你开始做了，知道怎样做了，最后便是细节上的执行：怎样更高效的利用我们的时间。

大方向有了，其实细枝末节的方法论有的时候就显得不是那么重要，到了最后以2个轻松的例子作为结尾。

①�简单任务，双线并行

前面列举的每日清单大家都看到了，狮子有一样每天都做到的任务就是，进行剽悍晨读然后做笔记。

经常看狮子公众号的读者大大应该知道，剽悍晨读是带有音频内容的公众号，每天会推荐一本好书，文章包括这本书的精华内容和要点分析。

说实话，狮子每天完成晨读的时候真的是一点时间也没有占用，因为，我是在喂奶的时候完成的【偷笑】。

作为一个母乳喂养的妈妈，每天至少有3-4个小时的时间是在喂奶的，这期间虽然双手和身体不能自由活动，耳朵却是不受影响的。

晨读，听力练习，安排在这个时间段都是不错的选择，同时也可以当做是一个不错的早教吧。

②重要的事，一次只做一件

我曾经试过把宝宝放在推车里，自己靠在床沿上，一边用脚勾着把婴儿车忽远忽近的推拉着哄宝宝，一边手里翻看书籍；我也曾经试过，把宝宝交给老公陪玩，然后开着房门进行公众号写作，时不时喵一眼宝宝。

事实证明，只要宝宝没有安安静静的呆着，当妈的就很难集中注意力做自己的事情。

而宝宝安静的时候一般只有2种：吃奶和睡觉。

吃奶的时候，前面也提到过，因为特殊的限制能做的事情很有限，而宝宝不睡的话，妈妈的心始终挂念着宝宝，勉强为之，最后只能是什么都没做好。

所以从那以后，便开始不再着急，宝宝醒着就安安心心的陪宝宝玩，宝宝困了就专心致志的哄睡，你不急不躁，温柔安定，宝宝也自然喜乐安康，乖巧听话。

如同现在，宝宝在酣睡，狮子在专心码字。

最后想说的是，6个月以前的宝宝，一天的总睡眠时间怎么都有12-16个小时，其中有8-10个小时集中在夜间，而大人一般需要的睡眠时间却只有8个小时，你的睡眠时间一定是够的。

更多会存在的问题可能是宝宝白天睡眠时间分散，晚间又经常会夜醒，你想睡的时候她醒着，等你把她哄睡了，你又睡不着，关于这个问题，狮子倒是有个行之有效的办法，欢迎有相关困扰的宝妈发私信来获取这个锦囊吧，当然，每个妈妈的情况可能不尽相同，如果你能详细描述自己的情况，获得有效锦囊的可能性更高哦~

PS：狮子回复消息一般都不及时，大家勿怪，原本是很乐于助人，奈何时间有限，如果你给我发了消息一时没有收到回复，不要着急，我正快马加鞭的朝你赶来哦~