周一周二都没有实时跟随带领人修习，听和学习璂琪老师的讲解，都是零零散散学习了一些。周三轮到我来带领了，内心是激动的，努力计算晚上的时间，8点30左右打完球，回来开始锻炼30分钟，9点洗澡，10分钟，9点10分开始正念呼吸，时间这么紧凑，不免有些焦急，洗澡时努力做着正念呼吸，让自己的心平静下来，告诉自己急解决不了问题，冷静、平静下来、稳定的状态才能做好任何事！再次观照自己的呼吸时，她平静了下来，时间也与计划的刚刚好！
一个人坐在客厅的烤火炉旁，拿出记录本，闭上眼睛，正念呼吸，开始的时候心跳又加速了，能够感受到她的激动，反复几次深呼吸后，慢慢的平静下来，平静下来后的感觉真是很稳定的状态，感觉人很扎实的站在某处，泰山若定，从来没有这样长时间观照过自己的呼吸，原来一呼一吸可以让自己这样坦然与平静！
练习了近10分钟后，开始在微信里给自己发送语音记录，尝试下自己带领的感觉，听自己声音的状态！
第一次语速放的很慢，50秒的时候开始提示只剩10秒了，内心一下变得开始急起来，又练习了2次，努力让自己不要超过60秒，有一次还中途断掉了，可以明显的感觉祈祷到后面的2句时，有一些急躁！重新回到正念呼吸，让自己平静下来，几个呼吸之后，我又重新恢复平静，可当时间马上9点30时，心又不自主的激动起来，又呼吸几次，开始带领，放慢语速，简短的介绍后开始带领正念慈心祈祷！
开始祈祷文后，内心好平静与淡定完全没有紧张与激动，语速虽然后面有一些快，但也没有其他的情绪升起，第2遍，当诵读到第三遍的时候，明显感觉到自己轻握的拳头，彻底放松了，后面的语速也没有加快了，这真的很神奇！
因为带领祈祷文是跟着文字读就可以了，后面的分享更让我觉得神奇！
以往我发言时，总是心蹦蹦跳，声音打颤，可昨晚的分享，状态其好，语速放慢，条理算清楚，分享体验的全面，关键是结束时也是很平静的，完全没有终于搞完了，那个激动的感觉。整个感觉就是很平静的分享，特别感恩！
